冬季老人保健是一個非常好的時間，冬季氣溫較低，人的食欲一般比較好，因此一般都講究飲食進(jìn)補(bǔ)是非常好的，而且冬季人體出汗較少，吸收的營養(yǎng)物也很容易留存在身體里面。那么，冬季老人保健吃些什么比較好呢？下面看看飲食專家的介紹：

山芋燉狗肉：山芋500克，狗肉500克，生姜10克，調(diào)料適量;將山芋去皮切塊，狗肉洗凈切塊，生姜切粒，加水燉爛后加調(diào)料即成。此款具有補(bǔ)腎、防肢冷、夜尿多的功效。

栗子雞：用雞塊200克，栗子肉150克，調(diào)料適量;將雞塊炸一下，裝入大碗內(nèi)，與栗子肉、調(diào)料一起上籠蒸至爛熟。此款具有強(qiáng)身保健的功效。

羊肉燉豌豆：羊肉400克，豌豆60克，調(diào)料適量；將上料加水燉至豆熟肉爛。此款具有補(bǔ)中、益氣、抗衰的功效。

紅棗燉羊心：羊心1個，紅棗10枚，調(diào)料適量;將羊心洗凈切塊后加水與紅棗、調(diào)料共燉煮至熟爛。可補(bǔ)心安神，有益于防治心臟疾病。

豬肝飯：豬肝100克，大米100克，姜汁、油、鹽適量�？梢鏆�、補(bǔ)血。

花生鳳爪湯：花生仁(連衣)150克，鮮雞爪5對，紅棗10枚，調(diào)料適量;將上料洗凈后加水燉煮至雞爪爛熟。此款具有補(bǔ)氣血、壯腰膝的功效。

三寶豬肉湯：用百合100克，蓮子100克，紅棗20枚，豬瘦肉500克，蜂蜜適量，冰糖適量;將蓮子去皮、心，豬肉洗凈，兩料先用清水燜煮30分鐘，加進(jìn)百合、紅棗煮至熟爛，最后放蜂蜜、冰糖拌勻即可;分次食用，可補(bǔ)虛安神、清熱潤燥。

粟米鵪鶉湯：粟米200克，荸薺6個，鵪鶉4只，調(diào)料適量;將鵪鶉洗凈，荸薺去皮，上料同煮至鵪鶉爛熟即可。此款能補(bǔ)虛益精，為老人冬季保健佳品。

牛奶紅茶：用牛奶100毫升，紅茶3克，食鹽適量;先將紅茶熬成濃汁，再把牛奶煮沸，盛在碗內(nèi)，隨即加入食鹽與紅茶汁，攪勻即成�？崭故秤�，每日1次�？梢鏆�、壯骨、潤膚、健體。

魚鰾蝦米羊肉湯：用魚鰾30克，蝦米30克，羊肉150克，調(diào)料適量;將羊肉洗凈切成薄片，先將魚鰾、蝦米用調(diào)料煮熟，再入羊肉片煮熟即可;連湯一起經(jīng)常食用。可補(bǔ)腎益氣，對老人腰冷、尿頻者有防治作用。

紅棗燉雞蛋：用紅棗8枚，雞蛋1個，蜂蜜適量;把上料加水燉熟即可，每晨食用�？裳a(bǔ)虛抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)。

天麻煨豬蹄：用天麻20克，豬蹄1只，調(diào)料適量;將天麻裝入稍大些的紗布袋內(nèi)，與洗凈的豬蹄、調(diào)料燉，煨至肉熟爛即可，吃肉飲湯�？稍鰪�(qiáng)體質(zhì)，防治頭暈。

清蒸鯉魚：用鯉魚1條(500克)，大蒜15克，調(diào)料適量;將鯉魚洗凈，大蒜去皮打碎，置于鯉魚肚中，加調(diào)料，隔水蒸熟即可�？蓽啬I補(bǔ)脾，防老人體虛怕冷。

以上就是關(guān)于“冬季老人飲食保健食譜”的詳細(xì)內(nèi)容介紹，日常生活中老人可以根據(jù)自己的喜好喝身體狀況選擇以上食譜，每天可以換不同的菜做，堅(jiān)持一段時間對身體保健是很有好處的，最后也提醒有老年疾病的人，還應(yīng)該注意少吃脂肪高以及含糖量較高的食物。