冬季對于體質(zhì)差的老年朋友們可是一大健康關(guān)，如果大家想平安健康的過冬季，在冬季里一定要注意做好下面的八件事情，這八件事情和老人的健康息息相關(guān)，所以借此文提醒大家注意做好。

8個法則幫老人平安過冬

1、清晨慢起床，先飲水

清晨人體血管應變力最差，是急性心梗發(fā)生的高峰時段，老人睡醒時不要急于下床，先在床上躺一會兒。起床后最好喝杯溫開水，有利于稀釋血液。

2、不暴飲暴食

胃處在心臟下面，如果吃得太多，會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服，就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發(fā)急性心梗。

3、多吃養(yǎng)心食物

除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習慣，要多吃黑木耳及蓮藕汁，能有效降低膽固醇。

4、食補不宜“熱”

很多人喜歡在冬天大補，比如吃羊肉鍋或者喝補湯等，其實這種過于“燥熱”的食物不宜多吃，尤其患有心血管疾病的老人。此外，天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

5、避免便秘

由于人體在用力時(例如用力上廁所)，會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人，要經(jīng)常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物，以防止便秘。

6、洗澡、泡腳都要注意

老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡，洗澡水溫不宜過高，時間不宜過久，洗完后要及時吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜，時間不要超過半小時。

7、外出要保暖

有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，大風降溫時，不要迎風行走。

8、避免心情過度起伏

過喜過悲都會在瞬間影響血壓，容易引發(fā)心腦血管疾病。

寒冷的冬季里，老年朋友們一定要警惕各種老年疾病會呈現(xiàn)高發(fā)的狀態(tài)，特別是身患心腦血管疾病的老年朋友們更需注意做好日常的保健事宜，上文的內(nèi)容，老年朋友們可以根據(jù)自己的實際情況進行選擇。