晚年生活和生命質(zhì)量的好壞完全掌握在我們自己的手中，相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，老年朋友們更需要多多學(xué)習(xí)一些日常保健的常識(shí)，現(xiàn)在進(jìn)入了深冬，我們希望老年朋友們能重視下面五個(gè)身心健康的小細(xì)節(jié)。

補(bǔ)鈣+防滑。

可能你正慢性病纏身，或者你身體還算硬朗，但不論處于哪種情況，摔倒都是容易導(dǎo)致老人傷殘的危險(xiǎn)因素。專(zhuān)家提醒說(shuō)，有兩種途徑，其一是補(bǔ)充鈣和膠原類(lèi)物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。其二是注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排，去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無(wú)障礙物，清除所有雜物。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

堵腸胃怕堵，心更怕堵。

交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，最不能堵的一是消化道，二是心。在人體中，最易堵的無(wú)疑是消化道，對(duì)于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團(tuán)子就像是專(zhuān)門(mén)針對(duì)老人這些特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發(fā)生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。當(dāng)然，消化道通暢的重要指標(biāo)之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當(dāng)多吃粗纖維食物、多喝水，平時(shí)做做揉腹操，晚飯不要吃得過(guò)飽，飯后休息15分鐘到半小時(shí)再外出活動(dòng)。

不僅身體通道會(huì)堵，心也會(huì)堵，老人堵了心，麻煩更大。醫(yī)生指出，不管是因?yàn)樾那椴豢於�大發(fā)脾氣，還是暗自生悶氣，都對(duì)身體無(wú)益。尤其是老人孤獨(dú)、自卑等負(fù)面情感更多，因而身體受情緒所累的問(wèn)題也更突出。為避免老人的不良情緒，建議子女要記得多噓寒問(wèn)暖，老人自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)：遇到問(wèn)題及時(shí)溝通，把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應(yīng)及時(shí)適當(dāng)表達(dá)，比如采用“幽默發(fā)脾氣法”，學(xué)會(huì)自我調(diào)侃。平時(shí)多參加社區(qū)活動(dòng)，發(fā)展興趣愛(ài)好，也能防止壞心情找上門(mén)。

獨(dú)不獨(dú)居、不孤獨(dú)。

年輕人通常會(huì)很享受獨(dú)居一室的自在，老人卻最怕獨(dú)居一室的孤寂。這種沒(méi)人說(shuō)話(huà)，沒(méi)人照顧，“出門(mén)一把鎖，進(jìn)門(mén)一盞燈”的生活，帶來(lái)的是身體和心理的雙重傷害。老年人的孤獨(dú)，源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負(fù)面情緒，按照護(hù)航理論，他們應(yīng)該獲得3個(gè)圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

漏服藥檢查不能漏。

心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對(duì)的問(wèn)題。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)都很多，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵其實(shí)是求“穩(wěn)”，即用藥不能漏、監(jiān)測(cè)不能漏、及時(shí)跟進(jìn)病情調(diào)整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣，著急一回也不會(huì)造成特別嚴(yán)重的后果。

拖小病一拖成大病。

這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見(jiàn)不鮮。老年人免疫能力低下、機(jī)體的適應(yīng)性和自我調(diào)整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時(shí)，就容易轉(zhuǎn)為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發(fā)炎后，其臨床體征通常表現(xiàn)不典型，多見(jiàn)精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時(shí)有發(fā)生。為此，老年人及其親屬應(yīng)多了解一些老年病相關(guān)知識(shí)。如果經(jīng)過(guò)調(diào)理后，情況還沒(méi)有改善，就要盡早去醫(yī)院診治，以免貽誤病情。

除了上面重點(diǎn)提到的5個(gè)字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時(shí)候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會(huì)因?yàn)榧敝�起立，突然改變體位導(dǎo)致頭暈而摔倒，因此，老人起身時(shí)要緩要慢，干活時(shí)用勁也不能過(guò)猛。

其實(shí)，別看上面的這些事情都是生活中的一些關(guān)乎身心健康的小細(xì)節(jié)，卻和老人的健康甚至是生命安全有著密切的聯(lián)系，所以，今天小編為大家推薦的養(yǎng)生常識(shí)，老年朋友們一定要好好學(xué)一學(xué)哦。