中醫(yī)認為老人普遍都有腎虧腎虛問題，如果不注意及時補腎養(yǎng)腎，腎臟就會出現(xiàn)一系列的健康問題。那么，你知道老年人補腎都有哪些好方法嗎?今天，小編我就為老人們介紹一些冬季保健秘方，它們不僅能讓老人健康過冬季，而且還會有補腎奇效。趕緊一起來看看這些幫助老年人補腎的良方吧。

老年人補腎

老年人補腎該怎么做

食：腎色黑

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎色黑”，因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養(yǎng)腎，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎畜 彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

時：調(diào)節(jié)作息

中醫(yī)講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向內(nèi)向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導(dǎo)致衰老加快。調(diào)整作息是最直接最簡單的補腎方法。

氣：意守丹田

長時間的保持坐姿而不運動就會對腎造成一種傷害，提醒大家每天能夠根據(jù)自己的情況運動一些時間，讓身體能夠運動，也可以嘗試一些調(diào)息的方法，首先要讓自己保持一種平靜的狀態(tài)，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體后正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前后正中線的一個循環(huán)過程，并讓 氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫(yī)里情緒和臟腑的一一對應(yīng)，“恐懼傷腎”，應(yīng)防止過度恐懼傷腎。

藥：對癥下藥

腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛癥狀里如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口干舌燥、手腳發(fā)燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

以上就是給老年人補腎的具體方案了。我們介紹的補腎方法都是中醫(yī)良方，與西醫(yī)相比，中醫(yī)補腎效果更佳，也更平緩，適合老年人使用。所以，如果老年人想要補腎養(yǎng)腎，不妨試試這些中醫(yī)方案。小編提示老人補腎需要比較長時間的調(diào)理，因此老人補腎要有耐心。