在現(xiàn)實(shí)生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，有很多的人都太過肥胖，不管是老人還是年輕人，肥胖的都不在少數(shù)。那么老人的肥胖真的是太不應(yīng)該了，很多老人的肥胖導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，那么老人肥胖發(fā)生的原因是什么?下面請(qǐng)看具體介紹：老人肥胖的原因和減肥運(yùn)動(dòng)。

熱量攝入過多就會(huì)引起發(fā)胖，很多老年人被所困擾，老年人肥胖癥給生活帶來了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖癥的原因是什么。那么老年人肥胖癥的原因是什么呢?

一、內(nèi)因：為人體內(nèi)在因素使脂肪代謝紊亂而致肥胖。

1、遺傳因素

2、神經(jīng)精神因素

3、高胰島素血癥

4、褐色脂肪組織異常

5、其他

二、外因：以飲食過多而活動(dòng)過少為主。

當(dāng)日進(jìn)食熱卡超過消耗所需的能量時(shí)，除以肝、肌糖原的形式儲(chǔ)藏外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)藏于全身脂庫中，其中主要為甘油三酯，由于糖原儲(chǔ)量有限，故脂肪為人體熱能的主要貯藏形式。如經(jīng)常性攝入過多的中性脂肪及糖類，則使脂肪合成加快，成為肥胖癥的外因，往往在活動(dòng)過少的情況下，如停止體育鍛煉、減輕體力勞動(dòng)或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等出現(xiàn)肥胖。

推薦幾種適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)

肥胖對(duì)老年人的身體健康影響很大，盡管肥胖使老人看上去更有福相，但從健康角度來講度不支持老年人肥胖，因此建議有肥胖情況的老年朋友積極參加體育鍛煉。

1、大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。

2、大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。

3、腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。

以上就是介紹的老人肥胖的原因和減肥運(yùn)動(dòng)，就為大家介紹到這里。引起老人肥胖的原因有很多種，主要就是因?yàn)闊崃繑z入的過多引發(fā)肥胖，這也是很多人所困擾的。平時(shí)大家進(jìn)食一定要注意，不要自己想吃什么就可以吃什么，一定要注意自己的合理膳食，有必要做一些減肥運(yùn)動(dòng)。