在寒冷的冬天，老人開始變得懶惰起來也不愿意做自身的自我保健，也不愿意進行養(yǎng)養(yǎng)生，平時都很少出門，其實這樣是不對的，那么今天我們來給老人說一說，冬季老人如何養(yǎng)生，可以可以給大家推薦幾個小妙招，下面請看一下中醫(yī)推薦三個小妙招。

一、早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺�？刹扇〈晔中�、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

二、午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進入人體。”這樣效果更好。

三、晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

以上就是給大家具體講述的，冬季老人如何保健養(yǎng)生，老人在早上起來沒事兒的時候，如果感到手冰冷冰涼的話，就及時的搓一搓手，經(jīng)常搓一搓手，有利于手部的血液循環(huán)。太陽出來的時候要出來曬一曬，能有效地補鈣，還能曬曬后背，可以補身體的氧氣，平時晚上要泡泡腳可以緩解疲勞又可以促進血液循環(huán)。