室外活動對于老年朋友來說，是很有必要的的，因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫�彩，在室外的活動可以讓老年人呼吸道新鮮的空氣，可以讓老年人在運(yùn)動中結(jié)交更多的人，進(jìn)而可以發(fā)泄自己郁悶的情緒，讓自己的心情更加的愉悅。

例如像那些慢跑步，登山還有就是打球之類的運(yùn)動，在運(yùn)動的時(shí)候，老年朋友應(yīng)該注意運(yùn)動的時(shí)間和運(yùn)動的強(qiáng)度，以舒緩活動為主，運(yùn)動量不宜過大過烈。在感到勞累的時(shí)候，就應(yīng)該停下來休息一下。

豐富的室內(nèi)活動

室內(nèi)活動是老年人最為經(jīng)常采用的活動。室內(nèi)的活動老年人一般都是幫助自己的孩子洗碗做飯之類，還有的就是幫助子女照顧孫子和孫女之類，這些活動雖然累，但是是發(fā)自老年人內(nèi)心想要做的事情，在做的時(shí)候是高興的。

在閑暇的時(shí)候，他們會停下來看書，畫畫，下棋之類的，這些都是耗費(fèi)腦力和體力的勞動的，還可以修養(yǎng)自己的身心，讓自己的心靜下來，全身肌肉的放松，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)。

室內(nèi)外運(yùn)動相互交替

室內(nèi)外運(yùn)動相結(jié)合交替進(jìn)行是人們鍛煉的時(shí)候所選擇的，老年人更應(yīng)該如此，這樣能夠讓自己的全身各個(gè)部分都可以得到鍛煉，進(jìn)而更加能夠提高老年人的健康，讓他們的身心都達(dá)到健康。

循環(huán)交替的運(yùn)動，既讓那些老年朋友鍛煉了自己的體力，也鍛煉了自己的腦力活動，在運(yùn)動中讓自己的心靜下來，去感受生活的樂趣，去體會生活的美好。

對于運(yùn)動保健老年人一定要量力而行，根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目和方法才能讓自己得到良好的保健效果，盲目跟風(fēng)運(yùn)動會給自己的健康和安全帶來隱患。