預(yù)防疾病的侵害提升自身的免疫力是非常重要的，在這個(gè)寒冷的冬季，如果老年人的身體免疫力有所提升對(duì)于防治各種冬季的常見疾病都是非常有效的，那么在飲食中有哪些食物具有這樣保健功效呢？

一、牛肉

牛肉是我們生活中比較常吃的一種食物，其實(shí)牛肉當(dāng)中也是含有非常多的鋅元素，鋅元素能很好的幫助白細(xì)胞生成，從而提高免疫力。一天吃二兩左右的牛肉就能提供人體每天所需鋅元素的三成。如果不愛吃牛肉的話，那么還可以換成其他的食物比如牡蠣等。

二、地瓜

地瓜是一種含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)的食物，其中維生素A和纖維素的含量是非常高的。維生素A對(duì)于提高皮膚免疫力有非常好的幫助，皮膚免疫力提高之后就可以很好的抵御細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵的作用。雖然地瓜是非常好，但對(duì)于老年人來說是不宜多吃，適當(dāng)?shù)某圆攀亲詈玫摹?/p>

三、酸奶

酸奶是屬于奶制品，由于加入了有益菌所以除了含有牛奶的一些營養(yǎng)物質(zhì)外，還對(duì)胃腸道有很好的幫助作用。酸奶中含有的雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等可以很好的幫助胃和腸道進(jìn)行消化吸收。

其實(shí)老年人日常能夠經(jīng)常吃以上這些食物，都是可以提高自身免疫力的作用，會(huì)讓自身更加的健康。我們都應(yīng)該知道，合理的飲食，除了能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，最重要還是能夠讓免疫力提高，最終能夠減少患上疾病。除了合理的飲食，也需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，也是可以減少患上疾病。

冬天很多的老人都會(huì)常常生病甚至有些疾病會(huì)反復(fù)的發(fā)作，那么老人在治療疾病的同時(shí)是否想過是因?yàn)樽陨砻庖吡Φ拖虏旁斐蛇@樣的后果呢？