到了冬季，每位老人都會(huì)積極的做好冬季的保健事宜，對(duì)于老年人來說保健事宜可是數(shù)不勝數(shù)的，不過只要老年朋友們能在這個(gè)冬季遵守下面的三個(gè)保健原則，冬季保健一定能做的很好。

一、從飲食著手

低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，同時(shí)還可以很好的保存食物的營(yíng)養(yǎng)，所以所是非常不錯(cuò)的方式之一，而且也要注意要少吃偏熱的食物，可以選擇涼性的食物做調(diào)節(jié)，比如一些垃圾食品就不要吃了�；疱伆�，麻辣燙等這些都不適合老年人吃。不如經(jīng)常吃些養(yǎng)生大白菜、蘿卜等蔬菜，還有蘋果，可以起到滋陰補(bǔ)肺的作用，吃法不能吃的太飽，如果吃的多，熱量就會(huì)增加，從而體溫就會(huì)上升。

二、從睡眠著手

睡個(gè)“低溫覺”：我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9—11點(diǎn)開始下降，所以在這個(gè)時(shí)間段一定要上床睡覺了，最晚也不能超過十一點(diǎn)鐘，老年人就應(yīng)該保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，不要熬夜，做到早睡早起。睡覺的時(shí)候要保證睡眠的質(zhì)量，盡量選擇比較遮光的窗簾，睡個(gè)好覺。

三、從環(huán)境著手

多接近綠色植物：室外多栽種樹木與綠色攀爬植物，如綠蘿、爬墻虎、金銀花和瓜豆類植物，休息的房間里可以放吊籃或者是茉莉等盆景，可以促進(jìn)睡眠同時(shí)還可以抵抗輻射，一舉兩得哦。同時(shí)要注意室內(nèi)的窗簾要選擇薄的，家具要選擇簡(jiǎn)潔一些的，燈光選擇冷色的比較好，營(yíng)造休息的氛圍，就可以減少失眠的問題了。

對(duì)于老年人來說，除了在日常生活中做好上述的這些事情以外，其實(shí)更需要家人的關(guān)懷和陪伴，做為子女，對(duì)于這方面的事情一定要重視。