秋季來(lái)了，涼爽來(lái)了，養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)也來(lái)了，老年人在這個(gè)時(shí)候一定要注意養(yǎng)生。秋季是保護(hù)你溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，粥能和胃補(bǔ)脾，潤(rùn)養(yǎng)肺燥，是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。那么我們下面就來(lái)看看老年人適合喝什么粥吧！

經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降。這時(shí)若能吃些溫食，如每天早起，喝一大碗熱粥，能使腸胃得到滋養(yǎng)，又能減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體是非常有益的。

南瓜粥暖胃

從中醫(yī)角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因?yàn)槟瞎衔陡�，秋季天氣干燥，許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為，秋燥與體內(nèi)津液不足及肺陽(yáng)虛有關(guān)，南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效，把它與一些生津養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物共同煨食服用，對(duì)于改善秋燥癥狀大有裨益。

南瓜粥的做法

原料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜。

輔料：黃冰糖。

做法：

1、大米，大黃米，燕麥片和玉米片，淘洗干凈。

2、南瓜去皮去瓤，擦絲。

3、所有材料投入電高壓鍋內(nèi)，加礦泉水高出材料三厘米左右，再放一塊黃冰糖

4、蓋上鍋蓋，加熱功能，定時(shí)0.5小時(shí)。