中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生是很有講究的，一般科學(xué)上認(rèn)為燥為秋季的主氣，稱為秋燥。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨，氣候干燥之際，常易燥邪為患。老年人是多病之體，在秋季是很容易生病的，所以在這個(gè)季節(jié)，老年人一定要注意保健和養(yǎng)生，老年人對(duì)秋燥適應(yīng)性差，耐受力弱，更應(yīng)重視預(yù)防。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)需飲食調(diào)養(yǎng)清潤”為宜

燥是秋之主氣,易傷津液，平時(shí)要多飲些開水、淡茶、豆?jié){等飲料。還應(yīng)多吃些蘿卜、番茄、梨、香蕉等具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。提示要禁煙、酒和辣椒等燥熱之品。暮秋，人們的精氣開始封藏，進(jìn)食滋補(bǔ)食品較易被機(jī)體消化、吸收和藏納,有利于改善臟腑功能,對(duì)體弱多病的老年人更有康復(fù)、祛病和延年之功效。這時(shí)可適當(dāng)多吃些瘦肉、魚蝦、禽蛋，以及蓮子、大棗等食品。《千金翼方》載：“秋冬間，暖里腹。”因此養(yǎng)生堂提示在飲食上應(yīng)注意暖腹，禁食生冷。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)需勤習(xí)吐納，防燥保健

中醫(yī)素有“腎液為唾”之說。養(yǎng)生中醫(yī)專家認(rèn)為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此,老年人早晚應(yīng)常做漱泉術(shù)。即閉目靜坐，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng),待口中唾液滿，嗽練數(shù)遍，分3口咽下,并用意送至丹田,再緩緩將氣從口中呼出，如此反復(fù)36次,稍停片刻’兩手握拳,左右各做3次。如能長期堅(jiān)持，對(duì)預(yù)防秋燥大有裨益。另外,老年人還應(yīng)“早睡早起，與雞俱興”，使意志

秋季養(yǎng)生小常識(shí)需加強(qiáng)鍛煉,適當(dāng)“秋凍”

民諺云:“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉。”秋天氣候變化較大,早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的老年人衣著應(yīng)以輕裝薄素為宜，建議適當(dāng)受些寒涼，故民間素有“春捂秋凍”、“耐寒鍛煉從秋始”的說法。秋天是體育鍛煉的黃金時(shí)節(jié)，老年人應(yīng)根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動(dòng)，如登高、跑步、打太極拳、健身操、舞劍、扇子舞等。強(qiáng)度因人而異，舒適為宜。這樣可提高人體對(duì)燥邪的適應(yīng)性和抵抗力。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)需摩鼻、浴鼻

提示入秋后不少人的鼻腔黏膜對(duì)冷空氣的刺激不適應(yīng),常發(fā)生傷風(fēng)、感冒、流鼻涕。因此，除了給予治療外，平時(shí)還應(yīng)常按摩鼻部。秋季養(yǎng)生小常識(shí)建議具體做法是:將兩手拇指外側(cè)互相摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩40次，再按揉鼻翼兩側(cè)“迎香穴”20次。此外，也可常進(jìn)行冷水浴鼻練習(xí)。常久練之，對(duì)調(diào)養(yǎng)肺氣,預(yù)防鼻塞、流涕、傷風(fēng)感冒頗有裨益。