據(jù)說(shuō)經(jīng)常曬太陽(yáng)的人，體內(nèi)不會(huì)缺乏維生素D。因?yàn)榫S生素D的主要途徑就是經(jīng)過(guò)陽(yáng)光或是紫外線的照射，而人體從飲食中獲取的維生素D的含量極少。所以，曬太陽(yáng)是養(yǎng)生又不花錢(qián)的首選！而且，據(jù)有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)常曬太陽(yáng)還有殺菌和抑制細(xì)菌的作用。那么，到底該怎么曬太陽(yáng)呢？

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽(yáng)有利于生長(zhǎng)發(fā)育;對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來(lái)講，曬太陽(yáng)不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣。

正氣是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。

因此，曬太陽(yáng)對(duì)男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘，太陽(yáng)剛剛升起，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂，掌心朝向太陽(yáng)，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

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