秋天雖然是疾病多發(fā)干燥的季節(jié)，但同時(shí)它也是最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，最有利于去舊更新。老年人在秋季只要稍作滋補(bǔ)，便能收到事半功倍的功效。那么老年人要如何在秋季調(diào)養(yǎng)好他們的身體呢?這就要在我們的日常中找答案了。

1、一是要在溫度上把握好

秋天天氣不穩(wěn)定一早一晚溫差大，早間鍛煉適合一些簡(jiǎn)單動(dòng)作或是慢跑，可溫度低容易使肌肉受涼關(guān)節(jié)疼痛，早上外出老人要帶件外套注意保暖保護(hù)好頸椎腰椎;

2、二是要喝水足量

秋天中午也是燥熱。天熱的時(shí)候老人不能等到口渴再喝水，口渴的時(shí)候說(shuō)明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。老人喝水一次不能喝太多，要分少量多次。喝水太快容易讓心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

3、再要注意防曬

老年人容易患上眼疾的病癥，對(duì)于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老人來(lái)說(shuō)，雙眼不受紫外線侵害可促進(jìn)疾病恢復(fù)。老人在外出前，最好準(zhǔn)備好太陽(yáng)鏡或是遮陽(yáng)傘來(lái)預(yù)防紫外線對(duì)眼睛的傷害。

秋季不像夏季那么悶熱炎炎，更多的是干燥。所以老年人在秋季養(yǎng)生護(hù)理上需要轉(zhuǎn)變一些方向。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的脾胃功能也日漸衰退，涼的東西要少吃。有很多老人為了節(jié)約舍不得扔掉剩菜剩飯，但這對(duì)老年人的身體而言是不好的，要注意盡量少吃過(guò)夜的剩飯，適當(dāng)吃些暖胃的食品。