秋季大家都知道是一個變化多端的季節(jié)，更是一些疾病突發(fā)的高峰期，特別是老年人的情緒也是非常不穩(wěn)定的，所以有“多事之秋”一說。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養(yǎng)生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。

初秋——濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)。俗語說“熱在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱并重為特點。中醫(yī)將這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個時期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時補充水分，還應特別注意防止?jié)駸�、寒濕之邪侵襲機體。

中秋——養(yǎng)陰要防燥，潤肺益胃腸。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以，室內(nèi)要保持一定濕度，同時注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

晚秋——防燥又防寒，情緒要樂觀。俗話說：“一場秋雨一場寒。”中秋節(jié)過后，秋風蕭殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節(jié)疼痛，心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人，并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者，則應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。要特別注意調(diào)整情志，避免不良精神刺激，培養(yǎng)樂觀情緒，保持內(nèi)心寧靜。

我們要抓住秋季多變的情況，更具氣候做一些相應的改變，這樣我們就可以避免在秋季高發(fā)病的發(fā)生，讓自己能夠快樂的度過秋天。自己的情緒也能夠及時的得到控制，使自己內(nèi)心寧靜，對于任何事都有一個積極和樂觀的態(tài)度。畢竟這些都是無價的財富。