眼看著天氣步入了深秋，逐漸下降的溫度和干燥的氣候會(huì)給體弱的老年朋友們帶來健康的威脅，如果想幫助老年朋友們平安健康的度過秋季，希望大家在日常生活中可以遵守下面的養(yǎng)生法則。

1、起居要規(guī)律。老人最好是保持早睡早起的好習(xí)慣，秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

2、穿衣要適度。秋季天氣即使比較涼，也不要穿的太多，更不能裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，晚秋可適當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。如果一下子添太多的衣服，會(huì)導(dǎo)致冬季無法御寒的后果。

3、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。秋季的溫度適宜，很適合早起運(yùn)動(dòng)，到公園里結(jié)伴打太極、抖空竹等，或是閉幕眼神也是對(duì)身體有很大的好處的。老人不適合快跑，慢跑、散步最好。平時(shí)可以培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛好，比如聽書、畫畫、書法等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。

4、飲食要營養(yǎng)。秋季膳食調(diào)理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥熱的食品，如蔥、蒜、姜、辣椒等，可增加點(diǎn)酸味食品，如廣柑、山楂、醋等�？啥喑砸恍�養(yǎng)陰的食物，如柿子，柿子是收斂的，如果便稀的時(shí)候，吃點(diǎn)柿子或柿子餅，人很快就不便稀了。另外，還有紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭等，特別是山藥和芋頭，山藥補(bǔ)腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補(bǔ)血。

上面的這些養(yǎng)生法則，是針對(duì)老年人群制訂的，相信每位老人根據(jù)自己的健康狀況選擇適合自己的養(yǎng)生方法，健康一定會(huì)更加有保障。