在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，老人們都開始了自己的保健生涯，老人們都會(huì)按照自己制定好的計(jì)劃進(jìn)行養(yǎng)生保健，，今天我們也來(lái)說(shuō)一說(shuō)，老人在秋季保健的五部曲，我們今天就圍繞著這五步曲給大家具體的介紹一下老人應(yīng)該怎樣的進(jìn)行保健?

老年秋季保健五要點(diǎn)

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津

相較于年輕人來(lái)講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。

在為老年人選擇食物時(shí)， 可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

愉悅身心，陶冶情操

自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。

注意溫差，預(yù)防感冒

秋季溫差變化較大， 風(fēng)寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)的疾病

秋季的特殊氣候特點(diǎn)， 使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)， 老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

以上就是我們今天介紹的是老人在秋季保健的五部曲了，朋友們是不是就非常容易接受呢，對(duì)啊平時(shí)大家應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的飲食，養(yǎng)肺生津，多吃一些比較溫軟易消化的食物，平時(shí)老人還要多抽出時(shí)間，與其他老人一起聊聊天，并且做好自己的預(yù)防保健。