大家知道我們的養(yǎng)生保健，是需要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行調(diào)整的，立秋以后，老年朋友們一定要適時(shí)調(diào)整自己的日常生活和養(yǎng)生保健方法，在秋季的保健養(yǎng)生中防秋燥是很重要的一件事情，那么對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)如何做才能達(dá)到這個(gè)目的呢？

治療“秋燥”的原則是“燥者潤(rùn)之”，因?yàn)樵镄叭菀讚p傷人體的津液水分。

中藥中納麥冬、玄參、殺參、天花粉、蘆根、生地等，是常用于治療秋燥的藥物。溫燥者可加清涼清熱的桑葉、杏仁、薄荷、連翹、櫻花等，涼燥則可加紫蘇、前胡、桔梗等。

要加強(qiáng)身體鍛煉，根據(jù)個(gè)人體力情況可選擇登山、跑步、打太極拳、秋泳等，提高機(jī)體的耐受能力，抵御“燥”對(duì)人的侵襲。

要注意護(hù)養(yǎng)收斂體內(nèi)精氣，科學(xué)地安排生活，勞逸結(jié)合，活動(dòng)量不宜過(guò)度，以免耗傷陰津，使陽(yáng)氣外泄。

要起居有時(shí)，早睡早起，視天氣變化而增減衣服，注意調(diào)節(jié)空氣濕度，對(duì)于皮膚干燥粗糙者，尤其是老年人應(yīng)減少燙洗，可以經(jīng)常涂一些甘油類護(hù)膚品，如：甘油30毫升，95%酒精15亳升，水55毫升溫勻，外涂。

要注意飲食調(diào)攝，“秋氣燥，家食麻以潤(rùn)其燥”，可多食牛奶、豆?jié){、胡蘿卜、番茄、梨、柿子、銀耳、荸薺等。

在生活上，要早起早睡，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可步行、跑步、做操、打拳。宜常用冷水洗臉，少去人多之公共場(chǎng)所。郊游也是除秋燥的一個(gè)好方法。在金風(fēng)送爽、秋色迷人的節(jié)假日，到公園、郊野、湖濱、水邊等綠化地帶，欣賞自然風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，既利除燥，又能提高抗病

秋天的氣候特點(diǎn)是干燥多風(fēng)，如果老年朋友們不能遵守上面的這些秋季日常養(yǎng)生原則就很容易被秋燥所傷害，而引發(fā)身體頻繁地出現(xiàn)上火問(wèn)題。