夏季老人養(yǎng)生小常識，夏季是“天地氣交，萬物華實”的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”觀點，夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。

按摩保健

夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于夏季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩臟，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應(yīng)以心、小腸、脾、胃經(jīng)上的穴位為主�？蛇x用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關(guān)元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進(jìn)行按摩。

注意科學(xué)飲食

一要多喝清涼解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以補(bǔ)充因身體出汗造成的消耗，但不要貪食冷飲。二要常吃涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、銀耳、香蕉等，以增強(qiáng)體內(nèi)抗毒能力，減少暑氣及熱毒對人體的傷害。三要講究營養(yǎng)，夏季老年人需多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和粗纖維食物，如瘦肉、牛奶、豆?jié){、蛋品、豆腐等，以補(bǔ)充人體消耗。

情志有序

《管子·內(nèi)業(yè)》里曾說：“止怒莫若詩，去憂莫若樂，節(jié)樂莫若禮，守禮莫若敬，守敬莫若靜，內(nèi)靜外敬，能反其性，性將大定。”故應(yīng)保持對生活飽滿的熱情與心態(tài)，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和修養(yǎng)，培養(yǎng)諸多的生活情趣，如繪畫、書法、雕刻、音樂、下棋、種花、集郵、釣魚、旅游等，從而樂觀向上、怡神調(diào)志。老年人應(yīng)老有所樂，老有所為，老有所成，這樣才能“無厭于日”，“度百歲乃去”。

食療勝于藥療

如今，我國很多年輕人，對洋快餐情有獨鐘。其實，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結(jié)果身體越吃越糟，花錢還不少。養(yǎng)生保健專家表示，平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝于藥療。養(yǎng)生保健專家還建議大家多吃老玉米，在美國，老玉米被稱為“皇冠上的珍珠”。因為老玉米含卵磷脂、亞油酸等成分，可以避免高血壓和動脈硬化。

除了老玉米，蕎麥、薯類、燕麥、小米，也要經(jīng)常吃。現(xiàn)在，世界很多國家都講究粗細(xì)糧食搭配，美洲、歐洲、非洲以及日本、我國的香港、廣州等都開始喝玉米羹了。齊教授說，亞洲的“食物金字塔”最好，就是谷類、豆類和菜類。在谷類中，除了老玉米，還有蕎麥，可防治冠心病、降血脂、降血糖;燕麥，能降膽固醇，是減肥的好食品;薯類，被歐美人稱為“第二面包”，可以加速毒物排放，防止動脈硬化和乳腺癌;小米，具有催眠作用。菜類，主要是胡蘿卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、番茄等。以胡蘿卜為例，美國人認(rèn)為胡蘿卜是養(yǎng)顏菜，能夠養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚，經(jīng)常吃胡蘿卜或者喝胡蘿卜汁，還可使心臟病發(fā)病率降低40%。