老年人在炎熱的夏季飲食可以一生的，一般避暑養(yǎng)生，老年人嚴防過度疲勞，因為夏季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，我們要特別的注意。

對于老年人在夏季如何避暑養(yǎng)生，市醫(yī)院中醫(yī)科王貽芳主任醫(yī)師建議，廣大市民尤其是中老年人應(yīng)防止過度疲勞，避免在高溫環(huán)境下長時間勞作。夏季是腸道、呼吸道疾病高發(fā)的時期，中老年人又是高血壓、心血管疾病高危人群。飲食上應(yīng)注意清淡，切忌飲酒，可選擇諸如綠豆湯、蓮子湯等夏令飲品。每天需多飲水，注意少量多飲，一般飲水量在2000毫升左右，這樣可以降低血液粘稠度。同時，應(yīng)保證充足睡眠，時間為每天6至8小時。因中老年人尤其是老年人晚間睡眠質(zhì)量不高，因此應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)奈缢�，時間為30至60分鐘左右。外出散步、鍛煉建議選擇在傍晚時刻。

老年人應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，愉悅的心情。這樣有利于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，使血管的舒縮功能處于最佳狀態(tài)，血壓也會自然下降，并保持穩(wěn)定。