炎熱的夏季，心生煩悶，老年人要做好保健工作，夏季的日子要注意飲食，睡眠，當(dāng)然，在夏季品品茶也是不錯(cuò)的選擇，老年人在生活中也比較注重養(yǎng)生，那么在夏季如何養(yǎng)生呢？夏天最適合的養(yǎng)生方法便是喝茶，老年人保健養(yǎng)生要喝茶。

1.菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。

2.山楂茶

山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶，可降低血糖，調(diào)節(jié)血壓。具體方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

3.葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為，將葛根洗凈，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

4.蓮子心茶

蓮子心，是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但有極好的降壓、去脂功效。將蓮子心兩克用開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了降血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心的功效。但是蓮子心味苦寒，脾胃虛弱的人要慎服。

5.薄荷茶

薄荷茶具有清熱明目的作用，薄荷也是治療風(fēng)熱感冒的良藥，具體做法是將2000毫升水燒開(kāi)，放入干薄荷10克和少許綠茶，浸泡后，濾出葉渣即成薄荷茶，可加糖飲用。夏季感冒時(shí)，可以用鮮薄荷20克加水煎服。

溫馨提示：夏天我們經(jīng)常喝的綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃。但是，小編要提醒大家，夏季，人體外熱內(nèi)寒，容易感冒，也易傷胃，所以類(lèi)似綠豆湯、苦丁茶等清熱的飲品不宜多喝，適可即好。