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老年人夏季著重養(yǎng)陽 應(yīng)從6個方面入手

老年人夏季著重養(yǎng)陽 應(yīng)從6個方面入手

夏季濕氣重人體的活動旺盛,為了在這種炎熱的季節(jié)達到平衡,人們會自然地補陰清熱,而不自覺得忽視了“養(yǎng)陽”,夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規(guī)律,重視保養(yǎng)陽氣,以達到健體頤年的目的。

一、調(diào)精神

老年人重在精神調(diào)攝,凡遇事皆恬靜虛無,泰然處之,切忌大喜大悲。

二、慎起居

夏季自然界萬物生長旺盛,老年人的起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)整,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

三、節(jié)飲食

夏季晝長夜短,天氣濕熱,應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲亦不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。