夏季濕氣重人體的活動(dòng)旺盛，為了在這種炎熱的季節(jié)達(dá)到平衡，人們會(huì)自然地補(bǔ)陰清熱，而不自覺(jué)得忽視了“養(yǎng)陽(yáng)”，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)”。就是要求人們順從自然界春主升、夏主長(zhǎng)的規(guī)律，重視保養(yǎng)陽(yáng)氣，以達(dá)到健體頤年的目的。

一、調(diào)精神

老年人重在精神調(diào)攝，凡遇事皆恬靜虛無(wú)，泰然處之，切忌大喜大悲。

二、慎起居

夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，老年人的起居也應(yīng)隨之做適應(yīng)性調(diào)整，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。

三、節(jié)飲食

夏季晝長(zhǎng)夜短，天氣濕熱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過(guò)飽。亦忌極渴而后飲，飲亦不宜過(guò)多。老年人還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣。