大家是否知道，我們每天睡眠的好壞是和很多因素有關(guān)的，通常大家知道，睡眠時間，以及睡眠環(huán)境是對睡眠質(zhì)量影響很大的，其實，還有一個因素也是會直接影響到我們睡眠的，那就是：睡眠溫度。這一點對于夏季睡眠是很重要的。

睡眠的環(huán)境對人們睡眠質(zhì)量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產(chǎn)生影響。一般人睡覺時室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜，在 20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內(nèi)溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。

此外，能否迅速入睡與被窩溫度也有非常密切的關(guān)系。據(jù)研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩內(nèi)相對濕度保持在50%-60%最好。被子不能漏風，否則會覺得很冷，最好的辦法就是蓋大一些的被子。另外，單層被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果蓋兩層純棉薄被子，保暖效果和舒適程度最好。人體睡眠時要排出汗和一些異味，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，最好的辦法就是在陽光下晾曬，平時要經(jīng)常攤開通風。

夏季的天氣炎熱，有些朋友會因為怕熱而一晚上開著空調(diào)在低溫的室內(nèi)睡覺，這種方式可是非常不適宜老年人選擇的。