夏天氣溫高，人體容易缺水，喝水就成了最直接的補(bǔ)水方式，老人夏季喝水養(yǎng)生是老人夏季養(yǎng)生的頭等大事，為什么?因?yàn)槿梭w抵御炎夏的高溫，維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來調(diào)節(jié)。那么，如果人體不能及時喝水、補(bǔ)水，尤其是老人，就容易因體內(nèi)缺水帶來諸多健康問題，如中暑，血容量不足而誘發(fā)心肌梗死和腦梗塞等等。老人在夏季如何喝好水、補(bǔ)好水最重要，這其中還真有些學(xué)問呢。

注意一，老人夏季要多喝水，和足夠量的水。

那要喝多少呢?正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

注意二，老人夏季要主動喝水，不要等口渴了再喝水。

因?yàn)槔先藢?ldquo;口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時就喝些水。

由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀態(tài)，多數(shù)老年人常因?yàn)?ldquo;不渴”，而不愿意主動喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對的。

適度的飲水對身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。