有些老人年紀(jì)很大了身體卻很健朗，但是有的老年人卻身體病怏怏的，有的老年人走路、跑步都不費(fèi)勁，做起家務(wù)來也很輕松。但是有的老年人走起路來都?xì)獯�喘噓噓，這是因?yàn)槭裁茨�？他們是怎么做到的�?老年人如何保持腿腳靈便?介紹七種腿腳保健的方法，延緩衰老，強(qiáng)身健體。

浴足

用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。

按摩

洗腳后，雙手搓熱，輕輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴、太沖穴或太溪穴，對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

高抬貴腳

每天將雙腳翹起2—3次，平或高于心臟，這是腳部和腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。