夏季的炎熱，讓更多的朋友樂于呆在空調(diào)房間里，特別是患有心腦血管疾病的朋友們更會因為高溫帶來的不適而需要長時間呆在空調(diào)房間，但是，小編提醒老年朋友們，如果需要長時間呆在空調(diào)房間中，一定要為自己的健康做好下面的事情。

人的口腔及咽喉內(nèi)潛伏著各種致病菌，一般情況下不易發(fā)病，但當體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，機體抵抗力下降時，菌群的平衡被破壞，致病菌乘虛而入就會大量繁殖，導致咽喉受到感染。主要表現(xiàn)為咽喉紅腫、充血、發(fā)干、疼痛，咳嗽，有的甚至出現(xiàn)聲音嘶啞，講不出話來。開空調(diào)必然要關緊門窗，空間相對密閉。這會造成室內(nèi)通風不暢，空氣中的煙塵含量增高，細菌病毒等也會伺機生長、繁殖。空調(diào)房的溫度明顯低于室外，人體新陳代謝在劇烈的溫差間會不斷變化。因出汗而張開的毛孔受到低溫刺激，迅速關閉。這容易造成毛孔閉塞，導致感冒、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，誘發(fā)急性咽炎、急性扁桃體炎等上呼吸道感染癥狀。

長時間呆在空調(diào)房應注意以下問題：

1、常開窗通風，保持室內(nèi)適宜溫度和濕度。若無法開窗，可利用午休等時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣，盡量避免在污濁環(huán)境下長時間停留。

2、注意勞逸結(jié)合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，積極防治感冒等呼吸道疾病。

3、養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習慣、保持良好心態(tài)，盡力避免任何對咽部不利的刺激，如戒煙忌酒、避免用聲過度等。

4、飲食清淡，避免辛辣、過冷、過燙、油炸、腌制等刺激食物，可適當多吃些清熱降火、潤肺利咽的食物，如莧菜、百合、海帶、白蘿卜、芝麻、獼猴桃、無花果、檸檬、柑橘、菠蘿、生梨、荸薺、蘋果、甘蔗等，以及富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意口腔衛(wèi)生，多喝水，早晚、飯后可用淡鹽水漱口，以滋潤、清潔咽部環(huán)境，預防致病菌感染。

6、切勿自行服用抗生素。濫用抗生素可導致咽喉部正常菌群失調(diào)、引發(fā)二重感染，還能引起細菌耐藥。一旦出現(xiàn)咽痛、咽癢、咽部異物感、長期咳嗽、咽喉分泌物增多等癥狀，要及早到正規(guī)醫(yī)院進行相關檢查治療。

7、使用空調(diào)不宜開得溫度過低，以26℃為宜，過低導致室內(nèi)外溫差過大，使得人體不適應，導致生病。

如果天氣的炎熱在老人的承受范圍內(nèi)，大家最好不要讓自己長時間身處在空調(diào)房間里，如果必須要在空調(diào)房間中生活，上面的七個要點一定要格外重視。