小滿，是二十四節(jié)氣之一，到了小滿時(shí)節(jié)就代表夏天的到來(lái)。一到小滿節(jié)氣，我國(guó)大部分地區(qū)都會(huì)進(jìn)入雨季，雨水多人體就容易濕氣重。因此，老人家到了小滿節(jié)氣，也應(yīng)該要做好健脾祛濕的工作。

雨多濕滿傷脾胃，鯽魚煲湯祛脾濕

專家提醒，小滿節(jié)氣因?yàn)楦邷�、多雨等原因，老年朋友的�?yáng)氣容易受損，體內(nèi)濕氣會(huì)增加，情緒也會(huì)更加煩躁，尤其要注意“三滿”對(duì)身體健康的危害，要及時(shí)對(duì)證處理，做好養(yǎng)生保健。

小滿節(jié)氣除了“作物飽滿”，還有著另一層含意，“小滿小滿，江滿河滿。”說(shuō)明這時(shí)開始，雨水會(huì)多起來(lái)了。小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，老年人尤以濕重為主要致病因素。那么，怎么才能祛濕呢?

中醫(yī)祛濕可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機(jī)為濕邪困脾，故要健脾祛濕。

最簡(jiǎn)單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，有助于健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比較適合夏季體內(nèi)濕氣比較重的老年朋友食用。

老人應(yīng)該如何健脾祛濕呢?老人家要想健脾祛濕，除了可以喝鯽魚湯之外，還可以每天煮一點(diǎn)土茯苓茶，土茯苓的祛濕效果也是杠杠的哦。另外也可以通過(guò)艾灸足三里來(lái)祛濕，但這個(gè)需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。