老年人夏天如何保健?夏天氣溫“鼎盛”，稍微動一動就是滿身大汗，也是許多疾病多發(fā)的季節(jié)，夏天同樣也是蛇蟲鼠蟻“騷動”的季節(jié)，所以老年人們也要小心這些動物的騷擾，做好預防措施，那么，老年人夏天該如何保健?下面我們一起來看看。

一：中老年人夏季要適時補充體液

夏季氣溫高，體液過多地消耗，是導致老人多種疾病發(fā)生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢，易造成血壓升高，致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多，引起體內酸堿度不平衡造成的中毒反應，這些疾病都易危及生命。為此，莫等口渴才飲水，要適時補充體內水分，就是夜間也應在床頭放上杯涼開水，以便及時飲用。

二：中老年人夏季保持鍛煉

中老年人每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間，鍛煉以活動身子骨為主，舒經活血，保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

三：中老年人夏季要少喝酒不抽煙

人上了歲數后，酒精對身體的影響明顯增大。老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。進入老年后，包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。在這個年齡段吸煙極容易引起呼吸道的強烈反應，且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話，這個年齡該是戒煙的時候了。

四：中老年人夏季注意防暑降溫

及時開門窗通風，既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。室內有空調裝置，溫度不可降得過低，以免溫度過大引起“空調病”。老年人因抗高溫能力差，白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料，如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等，還可食些新鮮瓜果輔助降溫消暑。

五：中老年人夏季注意休息

合理安排好家條，注意勞逸結合，保證夜間睡眠和午休。炎炎夏日，午睡對老人非常重要。午睡時間不宜太長，太長會影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢復，午睡一小時左右為佳。

老年人夏天該如何保健?以上五點希望能幫到老年人們度過一個美好的夏天。夏天本身也是一個繽紛絢爛的季節(jié)，為此，老年人一定要做好保健工作，可千萬別因為小病小痛錯過了這么美好的夏天。