夏季高溫難耐，情緒中暑需防范，夏天的時(shí)候，溫度就像桑拿一樣，就算宅在家里，身上的汗也會(huì)不停的冒出來。在高溫的折磨下，年輕人都有點(diǎn)吃不消，而上了年紀(jì)的老人，就更顯得焦躁不安。那么，高溫天老人如何防范情緒中暑呢?下面小編就介紹幾招!

隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱，許多人出現(xiàn)了心煩氣躁、郁悶、易怒等“情緒中暑”的隱性表現(xiàn)，間接導(dǎo)致了車禍、酒精中毒和打架斗毆的比例大幅度上升。對(duì)此，連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié)，謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑癥狀。

在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情緒中暑的比例會(huì)急劇上升。“情緒中暑”表現(xiàn)為以下三個(gè)癥狀：一是情緒煩躁不安，不能靜心思考問題，辦事經(jīng)常丟三落四，常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己還覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊里糊涂。

二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺得生活過得沒勁，對(duì)他人缺乏應(yīng)有的熱情，呈早晨、下午、晚上三個(gè)時(shí)間段由好到壞的變化;三是行為古怪，經(jīng)常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手和擦洗鼻子等。

持續(xù)悶熱天氣是“情緒中暑”高發(fā)的誘因，其直接“元兇”是由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。許多人因天氣炎熱而食欲減退，加之出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響到大腦神經(jīng)活動(dòng)，使人出現(xiàn)煩躁不安、動(dòng)輒發(fā)火的癥狀，即使人們本身所處環(huán)境并不熱，也因外界強(qiáng)光線產(chǎn)生煩躁情緒。

此外，夏季晝長夜短，蚊蟲干擾，氣候炎熱，影響安睡，使睡眠質(zhì)量下降，容易引發(fā)疲勞，也是誘發(fā)“情緒”中暑的重要原因。預(yù)防高溫情緒中暑重要的是做好自我心理調(diào)節(jié)。