一年中不同的季節(jié)，我們需要用不同的日常保健方法來進(jìn)行保護(hù)健康的事情，對(duì)于老年朋友們來說，在這個(gè)炎熱的夏季，我們希望老年朋友們在日常生活中能夠遠(yuǎn)離下面的這10個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1 穿得越少越?jīng)隹?/span>

悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此。從生理角度分析，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會(huì)感到更加悶熱。

誤區(qū)2 伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其實(shí)是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。每天都?jí)浩妊矍颍�造成眼壓過高，長期下來會(huì)有損視力。

誤區(qū)3 開門窗通風(fēng)涼快

在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以，夏日如室外氣溫很高，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗，房間里會(huì)顯得涼快些。

誤區(qū)4 喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實(shí)并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)際效能，所以冰品不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。夏天若要補(bǔ)充水分，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。吃冰也要挑對(duì)時(shí)間。不要空腹吃冰，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上吃冰。

誤區(qū)5 只吃水果能減肥

夏天有些人會(huì)以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易躥升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。