夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，而對于身體素質(zhì)差且身患多種慢性疾病的老年朋友們來說在這個夏季需要做的保健養(yǎng)生事業(yè)可真不少。而小編今天想提醒大家的是在夏季大家一定要注意對自己心臟健康的保護。

一年四季中，因夏季屬火，又因火氣通于心，火性為陽，所以，夏季的炎熱最容易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔(dān)，誘發(fā)疾病。因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

長期以來，人們都認為冬季和春季是心腦血管疾病高發(fā)季節(jié)，然而，進入夏季后，醫(yī)院收治的心腦血管病人，比平時增多了20%。

具體說來，導(dǎo)致夏季心臟病復(fù)發(fā)有六大因素：

1、氣溫升高，血管擴張，流到皮膚的血液就增加3—5倍，回流到心臟的血液增多，增加心臟的負擔(dān);

2、溫度升高，人煩躁不安，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，這時冠狀動脈就收縮，增加心臟負擔(dān);

3、溫度高，出汗多，身體內(nèi)的水分減少，導(dǎo)致血液粘稠度升高，這時血液中的斑塊脫落，阻礙血液循環(huán)，就易引起血栓;

4、溫度高時，人的情緒就容易急躁，心態(tài)不夠平和，導(dǎo)致植物神經(jīng)混亂，血壓升高;

5、夏季日間時間長，夜間短，所以容易睡眠不足，心煩氣躁;

6、夏季南方濕度高，悶熱，造成了人體出汗多，消耗比較大，容易心煩意亂。

那么夏季如何保護心臟呢?

控制情緒少煩惱

夏日，心火旺盛，中醫(yī)提醒須要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。專家建議夏日一天至少洗一次澡，既消暑又會帶來好心情。

“魔鬼時間”慎起居

午睡小憩，猝發(fā)危險減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗死的發(fā)病和死亡危險減少30%。不過，午睡應(yīng)在餐后半小時進行。

一天24小時中，70%～80%的心腦血管病猝發(fā)都在上午4～10時，因而被醫(yī)學(xué)家比喻它是好發(fā)心腦血管病的“魔鬼時間”。這期間，服藥、飲水要早(醒來時服一次藥喝一杯水)，鍛煉要少(避開這段時間)，以免發(fā)生危險。

飲食清淡多喝水

無心腎功能障礙時，夏天每日應(yīng)飲用8～10杯溫開水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成有益。

飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟;綠指綠葉菜，每日適量;白指燕麥粉、脫脂奶粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。將膳食中的鹽包括所有食物中的鈉折合成鹽，減少到每日平均4～6g。增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的食物。每天飲牛奶250g。限制飲酒或最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20g。

其實在夏季高溫的氣候中老年人高發(fā)的疾病不止心臟疾病之一種，各種心腦血管在這個季節(jié)呈現(xiàn)突發(fā)和反復(fù)發(fā)作的問題，所以希望老年朋友們一定要警惕。