老年朋友們，如果每天能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)將是對(duì)自己的健康非常有好處的，不過現(xiàn)在正值夏季炎熱的氣候會(huì)導(dǎo)致很多老年人身體出現(xiàn)不適。那么在夏季老年人想安全的運(yùn)動(dòng)我們需要注意哪些事情？

停止健身會(huì)讓以前的鍛煉前功盡棄，而鍛煉不當(dāng)?shù)脑挷坏�不�?huì)帶來健康，搞不好還會(huì)適得其反呢，所以不僅要堅(jiān)持鍛煉，還要根據(jù)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)有針對(duì)性的鍛煉。么老年朋友在夏天進(jìn)行健身都應(yīng)該注意哪些問題呢，如何才能在取得健身效果的同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)傷害呢，一起來聽專家的建議吧。

1、著裝：

“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

2、時(shí)間：

高溫和陽(yáng)光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強(qiáng)度：

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。

4、補(bǔ)水：

出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。

5、防止中暑：

鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

相對(duì)于年輕人來說，在夏季老人運(yùn)動(dòng)是有很多的事情需要注意的，只有注意到這些問題我們才能夠做好因運(yùn)動(dòng)而引發(fā)意外的防護(hù)措施。希望老年朋友們一定要重視上文所提及的內(nèi)容。