現(xiàn)在正是夏季，平時(shí)大家需要注意老年人的飲食，大姐天氣比較炎熱，很多的老年人喜歡吃一些生冷的瓜果，但是，這樣容易造成腹瀉，所以，平時(shí)大家需要注意少喝冷飲，要保持健康的鍛煉方式。那么，老年人平時(shí)應(yīng)該注意哪些夏季飲食？

夏季老年人飲食該注意些什么

第一：少吃肉食

肉類(lèi)或者脂肪類(lèi)的食物吃得比較多，不僅會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂，也更容易患上高血壓或者高血脂，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物，常見(jiàn)到的就有苦瓜、豆腐、綠豆和玉米等;并且應(yīng)該盡量少吃那些不容易消化、過(guò)于油膩或辛辣的食材，否則易傷害脾胃功能。

第二：少吃甜食

甜食中含大量糖分，會(huì)影響脾胃功能，且糖分并不能夠完全被身體所吸收，這就會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來(lái)的是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到生命健康。

第三：少喝冷飲

不要喝太濃的茶水。雖然冷飲能夠有效地消暑解熱，但對(duì)于消化道的黏膜會(huì)產(chǎn)生不利的刺激，不僅蠕動(dòng)速度變慢，甚至?xí)�出現(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。

第四：保持鍛煉

老年人每天應(yīng)該至少有半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，主要目的就是保持身體各個(gè)肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

第五：少喝酒，不抽煙

人上了一定歲數(shù)后，身體的眾多器官功能開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的衰退情況。所以，這個(gè)時(shí)候抽煙及喝酒對(duì)人體的傷害會(huì)更加明顯。建議中老年人應(yīng)注意養(yǎng)生，少喝酒、不抽煙，這樣身體才會(huì)更加健康。

老年人飲食易犯5大誤區(qū)

1、老年人新陳代謝減速，需要營(yíng)養(yǎng)更少。專(zhuān)家表示，老人對(duì)熱量的需求比年輕人更少，但是對(duì)鈣、維生素D、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)的需求卻更多，建議老人應(yīng)該多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、老年人無(wú)需擔(dān)心體重超標(biāo)或肥胖。老年人中肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過(guò)需求熱量，多余熱量便會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。肥胖會(huì)增加心臟病和2型糖尿病危險(xiǎn)。

3、如果沒(méi)有體重問(wèn)題，那么可以想吃啥就吃啥。專(zhuān)家表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會(huì)增加多種慢性病危險(xiǎn)。比如，富含飽和脂肪的飲食會(huì)增加心血管疾病危險(xiǎn)。

4、沒(méi)胃口時(shí)，一頓不吃也沒(méi)關(guān)系。專(zhuān)家表示，老人經(jīng)常不吃飯危害很大，容易導(dǎo)致暴飲暴食、血糖波動(dòng)和抑制食欲等問(wèn)題。早晨食欲最強(qiáng)，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點(diǎn)東西。

5、一餐飯吃一半留一半，省錢(qián)又省時(shí)。專(zhuān)家表示，剩飯剩菜容易導(dǎo)致關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)缺乏，食物也容易變質(zhì)。由于老年人嗅覺(jué)減退，有時(shí)難以聞出變質(zhì)食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩余飯菜最好放入冰箱。食用前應(yīng)徹底燒熟。

大家需要注意夏季的飲食方法，要注意有效地進(jìn)行按摩，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意多喝水，少喝酒，平時(shí)也要注意加強(qiáng)鍛煉，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才能避免造成身體受到影響，并且在日常生活中，也要注意自己的生活事情，有效地加強(qiáng)鍛煉，并且，也要注意護(hù)理。