夏季高溫在這種令人煩悶的氣候中，對于老年朋友們來說一定要做好預防冠心病突發(fā)的事情？專家指出，在持續(xù)的高溫氣候中老年人不妨利用下面的5種方法來幫助自己預防高溫引發(fā)冠心病的問題。

警惕!夏季煩悶易引發(fā)冠心病。對此上專家提醒：當你發(fā)現自己心情抑郁、整日哈欠連天、注意力不易集中、記憶力衰退、對工作沒有興趣、甚至有絕望感……這已經是你的身體在向你敲警鐘了。

醫(yī)學研究表明，高溫下心情長時間煩悶易引發(fā)。遠大專家介紹，情緒劇變可誘發(fā)急性冠脈事件;高溫下心情長時間煩悶，容易緊張、產生抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心梗、等心血管事件的概率也會逐漸上升。

專家建議：

1、在夏季的悶熱天氣下要保持良好的心態(tài)，同時要建立健康的生活行為。如生活節(jié)奏要有規(guī)律，消除疲勞。除了起居以外，不論多忙，一定要給自己留出一些時間，學會交替使用人體的各部分，培養(yǎng)一項業(yè)余愛好，周末娛樂半天。更重要的是少熬夜，減少夜生活，健康的體魄來自好的睡眠。

2、夏季營養(yǎng)要注意全面均衡。要控制總熱量的攝入，少吃動物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。

3、要進行有規(guī)律的體育鍛煉。保持腦力和體力協調的適量運動，可以預防和消除疲勞。以心率為例，如按70次/分，如果經過運動鍛煉可以減到60次/分，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間，就減少了550萬次心跳。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走。身體的局部鍛煉(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。

4、要養(yǎng)成健康的習慣。除了勤洗手、勤換衣、不隨地吐痰這些一般衛(wèi)生習慣外，還要自覺養(yǎng)成不吸煙、不飲或少飲酒、多喝茶等好習慣。茶是世界公認的健康飲料，但要注意一點是，飯后半小時內少喝茶，否則會影響鐵和鈣等營養(yǎng)元素的吸收。

5、要講究心理衛(wèi)生。“歡笑使人少，煩惱催人老”。面對生活工作中的種種壓力，要學會做好自我的心理調整。這對于由此引發(fā)的疾病的防病和治療都有很好的輔助效果。

當然在夏季對于老年朋友們來說，除了要做好預防冠心病突發(fā)的工作以外，對于身體所患的各類心腦血管疾病的預防和控制都需要做到位。專家表示夏季除注意以上介紹內容外，還要時刻關注自己的生活狀態(tài)，去除疾病的隱患。