老年人夏季可以多在室內(nèi)清涼的地方停留，但是不能夠長時(shí)間在空調(diào)室內(nèi)，否則就很容易受到寒風(fēng)入侵，導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)，一定要穿比較寬松的衣物，特別是臨睡之前可以沖個(gè)澡，能夠緩解一天的疲勞狀態(tài)，那么，老年人夏季要如何生活呢？

老人過夏多清

一是大腦宜清醒

夏天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神不振、頭昏頭痛的現(xiàn)象，預(yù)防此現(xiàn)象的最好辦法就是保證充足的睡眠。常言道，“熱天睡好覺，勝吃仙丹藥”。每天需保證7～8小時(shí)的睡眠。此外，短時(shí)間的午睡，可消除疲勞，保持大腦清醒。

二是飲食宜清淡

盛夏時(shí)節(jié)暑濕重，易發(fā)生濕熱癥，故炎夏飲食應(yīng)以清淡為主，清淡飲食可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲�？沙孕┣鍩峤馐畹木G豆粥、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等。夏季人們大多胃口欠佳，應(yīng)少吃油膩及辛辣食品�？蛇m當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果。如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜等，既能保證營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。還應(yīng)適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶、綠豆湯等，既利消化，又能生津開胃。但食用冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽而傷身�？啥喑孕┐�，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防腸道病。

三是體虛宜清補(bǔ)

夏季體能消耗大，加之食欲下降，容易身體虛弱。適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)高的食品，如雞、鴨、魚類、海產(chǎn)品、豆制品等，既可改善體質(zhì)，又能提高機(jī)體抗病能力。

四是居室宜清涼

夏季家居宜收拾得清潔明靜，布置以素雅冷色調(diào)為佳。如窗簾宜選淡綠或湖藍(lán)色，墻壁可張貼山水或瑞雪之類的風(fēng)景畫，臨窗可懸掛一盆吊蘭。合理啟閉門窗。早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣；中午室外氣溫高于室內(nèi)，可將門窗緊閉，拉好窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)。室溫保持在25～30℃為宜，切不可使室溫過低或直對電扇吹風(fēng)過久，以防涼氣侵入人體，誘發(fā)疾病�？措娨晻r(shí)音量要小，室內(nèi)燈光不要太強(qiáng)。以免增加煩熱之感。身處幽靜陰涼的環(huán)境之中，慢慢品茗，會(huì)使你感到心靜神安，減少暑熱的感覺。

五是身體宜清爽

夏季人體出汗多，臨睡前洗個(gè)澡，不僅可洗去周身的疲勞，更重要的是保持肌膚光潔清爽�？墒购瓜偻〞常瑢Ψ朗罘鲤蚨加泻锰�。另外，衣著力求寬松舒適。

六是游樂宜清幽

廣泛培養(yǎng)自己的愛好，游樂消遣可使人神清氣爽。清晨，曙光初露。涼風(fēng)習(xí)習(xí)，空氣清新，到公園散步，打太極拳、做操等，可使你心曠神怡；傍晚，徜徉散步在江濱湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)輕拂，亦會(huì)令你心靜如水，煩悶、暑熱頓消。此外，約好友在樹蔭下弈棋，或品茗聊天，樂而忘熱。愛好書法繪畫者，可揮毫潑墨。樂在其中。高雅文明充滿樂趣的娛樂活動(dòng)�？上�除孤獨(dú)，去除煩惱。也就自然而然地?fù)碛辛艘粋�(gè)清涼的心境。

溫馨提示，在夏季老年人的食材一定要特別的清淡，可以多吃一些新鮮的蔬果，尤其是老年人在做菜的時(shí)候一定要少放油，特別是不能夠過多地放入碘鹽，否則都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，每天要保證8杯水，能夠幫助老年人盡快地將體內(nèi)毒素排出。