老年人要警惕“倒春寒”，每年的二三月份，氣溫已經(jīng)開(kāi)始回升，但早晚溫度還是很低，這時(shí)候就是我們平常說(shuō)的倒春寒，在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)提高警惕，并要采取切實(shí)有效的預(yù)防保健措施。

及時(shí)添加衣物：一旦“倒春寒”來(lái)臨，老年人應(yīng)及時(shí)添衣保暖，穿上足夠厚的衣服、褲子和鞋襪。此外，還要注意頭部、臉部、口鼻、耳朵和頸部的保暖，戴上適合自己的帽子、圍巾、手套、口罩、耳罩等。

洗澡防止著涼：在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)盡量減少洗澡次數(shù)，若一定要洗澡，要關(guān)好門窗，水溫要適中。

加強(qiáng)體育鍛煉：在“倒春寒”期間，老年人不宜從事運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的項(xiàng)目，如暴走、游泳等，宜進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目，并以略感疲勞為度(以心率不超過(guò)100次/分鐘，呼吸不超過(guò)18次/分鐘為宜)。

保持心理平衡：在“倒春寒”期間，老年人應(yīng)盡量保持心理平衡。

以上為大家介紹了老年人要警惕“倒春寒”。在“倒春寒”期間，老年人可適當(dāng)增加高熱量食物的攝入，但應(yīng)避免過(guò)多攝入高脂肪、高膽固醇和高糖的食物，同時(shí)要戒煙限酒。