《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：有諸內(nèi)必形于諸外�！　∥�-國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，進(jìn)入冬季，隨著氣溫的下降，人體皮脂腺的分泌相應(yīng)減少，面部由于暴露在外，散熱較快，油脂也更容易揮發(fā)，皮膚血液循環(huán)不佳，趨向干性，隨之出現(xiàn)緊繃感，容易出現(xiàn)局部皸裂的現(xiàn)象。加上室內(nèi)空氣干燥，皮膚又有不同程度的脫水現(xiàn)象，極易粗糙老化，使皺紋增加或明顯加深，皮膚的彈性會(huì)減退，整個(gè)人看上去多了幾分憔悴和蒼老。有什么辦法能讓肌膚重新變得白嫩滋潤(rùn)呢?唯有“水養(yǎng)”最好。

　　直接飲水法 冬天雖然天氣冷不易口渴，但是水分的攝取還是很重要的，不可忽略。飲水法能給機(jī)體內(nèi)部補(bǔ)充水分。一定的飲水量不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分。成人每天需水8杯左右，活動(dòng)量大的人需水10杯～2杯。特別是晨起第一杯水，既有效地清理了胃腸道，促進(jìn)了體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，又補(bǔ)充了一夜消耗的水分，降低了血液的濃度，增加了血液循環(huán)，使皮膚鮮亮光澤，讓會(huì)生活的您“一日美麗從晨開始”。

　　水果補(bǔ)水法 水果中含水超過(guò)80%，是含水量極高的食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、取食方便，更易消化吸收，且含熱量較其他食物是最少的，不僅補(bǔ)水，對(duì)美容減肥也是大有裨益的。冬季首選蘋果、橙、梨、葡萄、橘子等含水量多的水果。另外，每日切幾片青瓜或西紅柿敷于面部，既補(bǔ)充了水分又能美白，真可謂一舉兩得!

　　噴水保濕法 在正常的洗臉沐浴外，每日抽空2～3次往自己暴露的皮膚上噴灑些水，這樣能夠增加皮膚濕潤(rùn)度，使其柔軟，富有彈性。當(dāng)然，如果是專門的保濕水、嫩膚水效果會(huì)更好。另外，冬季人們喜歡室內(nèi)取暖，這樣就使空氣變得很干燥，不利于皮膚保健，所以應(yīng)通過(guò)灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內(nèi)的濕度。

　　美容滋潤(rùn)法　冬季化妝品的選擇，宜選擇保濕效果強(qiáng)的油性化妝品和營(yíng)養(yǎng)增白霜，令您的肌膚得到妥善的保護(hù)。早晨洗過(guò)臉后，用一些含油脂多的護(hù)膚化妝品，并按摩數(shù)分鐘，以恢復(fù)由于冷空氣刺激而變?nèi)醯钠つw彈性。做水果面膜是冬季潤(rùn)膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進(jìn)行1～2次，每次以15分鐘～20分鐘為宜。冬季人們喜歡穿毛衣，但羊毛易吸收皮膚的油脂，所以頸部也應(yīng)涂上一些護(hù)膚霜。

　　“水養(yǎng)”肌膚三部曲

　　早晨 早晨用冷熱水交替洗臉效果很好。先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，此法有助于減輕面部皮膚對(duì)低溫的敏感性，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣既有利于減輕皮膚瘙癢癥的發(fā)生，還能提高機(jī)體免疫力，減少感冒的發(fā)生。

　　上班時(shí)面對(duì)著空調(diào)和電腦，皮膚中的水分也一點(diǎn)點(diǎn)地在流失。在這種情況下，小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題。只需要直接噴在皮膚上，輕輕按摩一下就可以了。當(dāng)然了，多喝水是最好的補(bǔ)充水分的方法，便宜又簡(jiǎn)單，治標(biāo)又治本，堅(jiān)持下去一定會(huì)很有效果。

　　中午 經(jīng)過(guò)一上午的工作和奔波，皮膚變得十分干燥。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上。膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚的彈性與潤(rùn)澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時(shí)候，多吃這些食品，可從食物中攝取保濕成分。

　　晚上 皮膚的護(hù)理最好在晚上10時(shí)以前進(jìn)行，因?yàn)橐雇?1點(diǎn)至凌晨2時(shí)是肌膚細(xì)胞最為活躍的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)運(yùn)用功效高的保養(yǎng)品以達(dá)到深層滋養(yǎng)修復(fù)的目的。首先是要徹底清潔，讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還要做一至兩次深層保濕補(bǔ)水的面膜，做完這個(gè)步驟之后。再進(jìn)一步保濕護(hù)理，這樣就能給皮膚細(xì)胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部，做完這些調(diào)理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺液，想淡化色素斑點(diǎn)者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后搽上柔膚霜或保濕柔膚晚霜，護(hù)膚程序才算是做完了。