人到老年，身體抵抗力減弱，各臟器的生理功能減退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。

　　老年人應(yīng)生活在和睦的家庭中，受到子女親屬的敬重才會(huì)精神愉快。每天的生活要有一定的規(guī)律，根據(jù)身體狀況安排豐富的室內(nèi)外活動(dòng)。

　　老年人的居室應(yīng)盡量安排在向陽的房間，室內(nèi)家具要簡單，方便行走。早晚要開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，使頭腦清醒，身體舒適。睡眠應(yīng)早睡早起，最好定時(shí)，形成條件反射，到時(shí)候就能入睡，不致失眠。晚餐后不要喝茶，少喝水，以免興奮或夜尿過多而干擾睡眠，睡前用熱水泡腳有利于睡眠。睡眠的時(shí)間則因人而異，每日5—8小時(shí)不等，以睡醒后不感疲勞、精神飽滿為好。

　　老年人隨年齡增長，基礎(chǔ)代謝、消化功能逐漸降低，所以膳食應(yīng)是低熱量、低脂肪、低膽固醇，充足的蛋白質(zhì)、維生素和適量的無機(jī)鹽。食品宜熟、軟、易于消化，如發(fā)面饅頭、花卷、牛奶、豆?jié){、豆制品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和變質(zhì)的食品。新鮮的蔬菜和水果既含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，又有纖維素和果膠，后者可防治老年人習(xí)慣性便秘，預(yù)防結(jié)腸癌。進(jìn)餐宜定時(shí)定量，一日三餐，不宜吃得過飽。尤其是高齡老人可少吃多餐。

　　老年人御寒力差，應(yīng)根據(jù)其季節(jié)和氣候的變化隨時(shí)加減衣服，防止受涼感冒。衣服宜寬大、輕軟，穿起來感覺合體舒適，式樣要簡單，穿脫方便，貼身的內(nèi)衣以棉織品為好，因化纖織物帶靜電易剌激皮膚而引起瘙癢。鞋以布底為宜，既輕便又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。

　　老年人視覺、聽覺減退，肌肉力弱，關(guān)節(jié)活動(dòng)欠靈活，動(dòng)作緩慢，各種活動(dòng)協(xié)調(diào)和平衡功能差，腦血管調(diào)節(jié)功能也較差，過猛地站立會(huì)因一時(shí)性腦貧血而頭昏，站立不穩(wěn)，而發(fā)生碰傷、跌傷。又因老年人骨質(zhì)疏松、脫鈣，跌倒后易發(fā)生骨折。所以，老年人行走、起坐等要慢，尤其夜間起床要多加小心，老年人跌倒常發(fā)生在這時(shí)候。起床時(shí)宜先由臥而坐，停一會(huì)兒再由坐而立，站一會(huì)兒再行走，高齡老人則宜備便壺在床旁坐著小便。