自我保�。菏澜缧l(wèi)生組織宣布人的健康與長(zhǎng)壽，60%取決于自己。因此，要掌握常見(jiàn)老年疾病的預(yù)防和治療知識(shí)，做到定期體檢，無(wú)病早防，有病早治。

適度限食：國(guó)外研究資料表明，過(guò)食、超重者平均壽命可縮短10年左右。晚餐食量不應(yīng)多于全天食量的30%，而且要多蔬菜少脂肪。

注意食補(bǔ)：合理進(jìn)補(bǔ)，以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，提高機(jī)體的免疫能力和抗老防衰能力。

心理平衡：不要認(rèn)為老而無(wú)用，心平氣和，遇事不怒，避免大喜大悲。

體育鍛煉：選擇1～2種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如做氣功、打太極拳、散步、自我按摩等，并持之以恒。

培養(yǎng)興趣：每位老年人應(yīng)有1～2種興趣，比如栽培盆景、花卉、垂釣、書(shū)法、創(chuàng)作、觀賞魚(yú)鳥(niǎo)、棋類(lèi)、旅游等等。

廣交朋友：盡可能多參加一些社會(huì)活動(dòng)，結(jié)交比自己年輕的青少年知心朋友。

勤于思考：經(jīng)常用腦可減緩大腦衰退，進(jìn)而使老年人軀體的各部分器官老而不衰。