注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合；保證充足的睡眠，不要經常熬夜。　　常常碰到一些病人因白發(fā)過多而十分煩惱，有的甚至年紀不大，卻已是滿頭銀發(fā)。過早和過多的白頭不但說明你的身體正在遭到損害，健康受到了影響，還使你的形象受到破壞。因此很多人尋求對策，經常到美容美發(fā)店做焗油、染發(fā)。這不但費時花錢，而且有些人對油膏、染發(fā)劑過敏，出現頭皮發(fā)癢，甚至丘疹、水泡，臉部紅腫；一些偽劣產品還會導致白血病、再生障礙性貧血的發(fā)生；由于很多化學染發(fā)劑含“苯二胺”等化學物質并大量超標，會通過頭皮滲入血液到達骨髓，造成造血干細胞的變異。那么我們怎樣減少頭發(fā)變白，或讓白頭轉黑呢？

　　中醫(yī)認為，腎藏精，精能生化血液，其華在發(fā)。如果精血旺盛，氣血充容，其發(fā)烏黑發(fā)亮，人也會精神抖擻；反之，就會出現未老先衰，華發(fā)早白或脫落。白發(fā)和脫發(fā)與很多因素有關系，如遺傳因素、營養(yǎng)狀況和精神情緒等。有的因為用腦過度，沒有規(guī)律作息時間和良好的生活習慣，致使肝腎陰虛、氣血虧損，使頭發(fā)變白，不斷脫落。為此，首先要注意增加營養(yǎng)，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，葷素結合，粗雜搭配，適當多吃一點瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時注意保持精神樂觀，對一些不愉快和傷心的事，要能很快的忘掉，并調整好自己的情緒和心態(tài)，走出悲傷的陰影。對于腦力勞動者而言，要注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合；保證充足的睡眠，不要經常熬夜。早晨起床時可以做一些頭部保健，如頭皮按摩、梳理頭發(fā)，能促進頭皮的血液循環(huán)，達到保健功能。要多參加一些體育鍛煉，年紀大的做一些運動量小的活動，如慢跑、太極拳、乒乓球等，年輕者可參加足球、籃球運動。這樣有利于血液循環(huán)，提高機體免疫力。

　　還可以服用一些有利黑色素生成的藥物，如黑芝麻、冬蟲夏草、首烏、枸杞子、核桃肉各適量，加清水適量，文火慢煎，每天服藥1劑，較長時間服用。這里也要提醒愛美的朋友，盡量少用化學藥物染發(fā)，采用一些保養(yǎng)的方法，通過表里兼治，達到滋陰補腎、養(yǎng)血固精的目的，保持頭發(fā)光澤，才是最好的辦法。

　　只要你按上述方法進行，持之以恒，就會使你頭發(fā)茂密，烏黑發(fā)亮，顯得青春年少，不再會為你過早出現花白的頭發(fā)而煩惱不已。