其實(shí)，步入退休生活怪圈的，絕不止以上兩位老年朋友，不少老年人，尤其是高齡者，長(zhǎng)期過(guò)著十分單調(diào)、刻板的生活，毫無(wú)節(jié)奏，更談不上生氣與樂(lè)趣。天天生活在“吃飯—悶坐—睡覺(jué)”三部曲中的老年朋友，不是大有人在嗎？他們對(duì)生活既無(wú)所謂希望，也無(wú)什么追求。一種灰色、低沉的色調(diào)籠罩著他們的生活，嚴(yán)重影響著身心健康。



　　那么，老年朋友如何走出“吃飯—悶坐—睡覺(jué)”的怪圈，提高自己的生活質(zhì)量呢





　　首先，在心態(tài)上要力避消沉、慵懶的不健康情緒。其實(shí)，真正使人傷感和老去的不是年歲的增長(zhǎng)，而是希望追求的減少；希望追求少了，生命的動(dòng)力也隨之下降。所以，衰老最快的是那些脫離生活實(shí)際、失去希望、無(wú)所追求的老人。退休之后，一般還有幾十年的“金秋期”，應(yīng)十分珍惜。即使到了耄耋之年，數(shù)著歲月過(guò)日子也是不應(yīng)該的。休閑不是逃避生活，在無(wú)所事事中游手好閑，虛度時(shí)光，空耗生命。要積極樂(lè)觀地迎接晚年、過(guò)好晚年，要使晚年生活不斷地有所追求、有所希望，把時(shí)間和精力全部留給自己，做一些自己喜歡做，尤其是年輕時(shí)想做而沒(méi)做的事情，換一種心情欣賞暮年，有不老的心態(tài)，才有不老的體魄。



　　其次，在精神生活上要力求豐富多彩。每個(gè)人至少應(yīng)有一兩項(xiàng)愛(ài)好，如繪畫(huà)、寫(xiě)作、書(shū)法、讀書(shū)、培植花卉、飼?shū)B(niǎo)養(yǎng)魚(yú)、科學(xué)健身等。其實(shí)，生活質(zhì)量有時(shí)往往就是情趣、味道，要使自己的生活時(shí)時(shí)感到有情趣、有味道。



　　最后，物質(zhì)生活要針對(duì)老年人的特點(diǎn)，力求舒適、雅致、有益健康。比如居室，要在經(jīng)濟(jì)條件許可的范圍內(nèi)，不斷有一些新的變化，有時(shí)添置一兩件家具，培植幾盆鮮花，都能使自己的生活環(huán)境有一種新鮮感。家具的擺設(shè)和空間的利用，也要不斷出新，力圖在狹小的空間里顯弄出多種情趣和意境。在衣著上要注意色彩的搭配，使自己時(shí)時(shí)有一種年輕、瀟灑之感，這些看似生活瑣事，但對(duì)陶冶情操、延緩衰老、激發(fā)生命活力有著難以估量的作用。