一項新的研究顯示，堅持有氧運動能將人的生理衰老推遲１２年，并延長人進(jìn)入老年后獨立生活的時間。

　　《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站刊登的一篇文章說，進(jìn)入中年后，人體的最大有氧能力（最大氧氣吸入量）開始以每10年約5毫升的速度持續(xù)下降。對一名很少運動的男性而言，其60歲時的最大有氧能力將降至約25毫升，幾乎只有20歲時的一半。

　　但慢跑等有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)人的這一衰老過程。研究顯示，長期進(jìn)行相對高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使人的最大有氧能力增強(qiáng)25%，相當(dāng)于減去10歲到12歲的生理年齡。