年輕人們沒有時間旅游，但是老人們有沒有精力去旅游，但是很多人還是想要去，老人在旅游的時候就要多多注意身體了，畢竟在陌生環(huán)境了磕磕碰碰少不了的，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。今天小編就告訴老人在旅游過程中如何保健。

1、老人易疲勞且不易恢復，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應隨時坐下小憩。

2、老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。

行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風起雨來時要關(guān)好門窗。

3、老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

4、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進行過分消耗體力的活動。

5、老年人在旅游時，應注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

6、有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。

你是不是經(jīng)常親近大自然，作為現(xiàn)在啊繁重心情的人們很是適合去看看美麗的風景。而且還以其美麗的千姿百態(tài)吸引、愉悅著人們，助人們怯病延年,健康長壽。因此,在大自然中暢游，是一項非常有意義的活動。