現(xiàn)在的老人很重視體育鍛煉，經(jīng)常會(huì)結(jié)伴去爬山。養(yǎng)生專家認(rèn)為老人登山是好事，不僅能鍛煉身體，還可以看風(fēng)景，開拓視野。但是，老人的體質(zhì)比較特殊，登山又是一項(xiàng)對(duì)體能要求比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老人登山前需要做好準(zhǔn)備工作。下文就介紹了老人登山時(shí)需要帶齊的六樣物品。

老人登山

老人登山要帶什么東西

1、帽子、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

隨著海拔的增高，溫度就會(huì)降低。在休息時(shí)，如果不及時(shí)穿上衣服保溫，不但容易得感冒，還會(huì)導(dǎo)致失溫，消耗熱量。另外，山上紫外線很強(qiáng)，尤其是中午，容易被曬傷，此時(shí)，長(zhǎng)袖衣褲和帽子就能派上用場(chǎng)。

2、登山鞋

專家說(shuō)，底子硬的鞋可以讓腳掌始終保持在一個(gè)平面上，讓雙腳不容易感到疲憊，同時(shí)還能防滑，減少腳部受傷幾率。

3、常用藥品

專家提醒，除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥，有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時(shí)吃的急救藥，比如速效救心丸、硝酸甘油等，以備不時(shí)之需。

4、護(hù)膝

專家指出，膝關(guān)節(jié)在上下腿骨交匯的中間，兩頭有半月板，后面有髕骨，而髕骨處于懸浮狀，當(dāng)膝蓋承受過(guò)多壓力時(shí)，髕骨就容易被牽移，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。戴上護(hù)膝則能將髕骨固定在相對(duì)穩(wěn)定的位置上，減少其受傷幾率。

5、登山杖

很多山路都是臺(tái)階，長(zhǎng)時(shí)間行走對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊很大，如果使用登山杖會(huì)有很好的保護(hù)效果，上山、下山可以省很多力氣，尤其是減輕腿部壓力，緩解腰部、肩部疲勞，同時(shí)還能減少滑倒、扭傷的幾率。

6、水、巧克力和糖

糖類是人體吸收最快的物質(zhì)，可以很快恢復(fù)體力。但北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生系教授張湖德提醒大家，吃東西前最好先休息一會(huì)。補(bǔ)水也很重要，最好多次少飲，每次喝兩三口，人體才能有效吸收，且不會(huì)增加心血管負(fù)擔(dān)。

這些就是老人登山需要帶的物品了，小編我要提示老人們需注意，這些東西是在登山時(shí)一定要帶齊的。需要注意的是，如果老人有慢性病，需要長(zhǎng)期用藥的話，那還應(yīng)該帶齊相關(guān)的藥物。老人登山是好事，但很多老人喜歡去野山，這就不行了。老人登山一定要選擇安全的路線。