我們老年人外出旅行的時候其實也不用擔(dān)心，只要我們平時把生物鐘調(diào)整好了，我們外出旅行遇到時差問題的時候，調(diào)整起來也是非常容易的，到了該睡覺的時候就能睡著，該起床的時候就可以起來，即便是睡眠質(zhì)量受到外界的不良影響，我們的身體也會適應(yīng)得比較快，一般不會影響旅行的活動，也會有一個愉快的旅行。

老年朋友旅行時需要注意的事項

1、老年人旅行前都應(yīng)體檢，征得醫(yī)生同意，方可前往。然后再根據(jù)各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，不能遠(yuǎn)則近，不要勉強(qiáng)。

2、老人易疲勞且不易恢復(fù)，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到體力不支，可休息幾天或中止旅行。在長時間步行游覽時應(yīng)隨時坐下小憩。

3、老人體溫調(diào)節(jié)功能較差，易受涼感冒，所以衣服要帶得夠，以便隨時增減。行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。晝夜溫差大的地區(qū)，睡前要蓋好被毯，夜間風(fēng)起雨來時要關(guān)好門窗。

4、老人胃腸功能減弱，水土不服容易引起消化功能紊亂，所以飲食應(yīng)以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，少食油膩和辛辣生冷食物，最好少飲或不飲酒。

5、老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩(wěn)，易摔跌、絆倒，除少數(shù)體質(zhì)較好的之外，一般來講，盡量不登山下水，進(jìn)行過分消耗體力的活動。

6、老年人在旅游時，應(yīng)注意、做好腳的保健，如穿著柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳，并可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使你在旅游中，無論行走還是爬山，都會感到格外輕快。

7、有慢性病的老人外出旅行，特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病，一定要帶上、多帶一些有關(guān)藥物，一旦犯病要及早用藥。并把自己的病告訴同行者，以便互相關(guān)照。除攜帶平時服用的藥物外，還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。

8、旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。

以上就是我為大家介紹的，是老年朋友旅行時需要注意的事項，為大家講解到這里了，需要提醒老年朋友的事，老年人在旅行的時候應(yīng)該多注意做好各方面的保健工作，穿舒適的鞋子，然后旅行一天的時候用熱水燙腳，這樣能夠消除一天的勞累，會感到格外的輕快。