“睡前泡個(gè)腳，一覺(jué)睡到早”，很多人都知道泡腳能讓身體舒暢，但是泡腳具體有什么好處呢?該怎么泡呢?老人在家自己泡腳又有什么注意的呢?俗話說(shuō)，“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳。”睡前用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，而且還可以增加機(jī)體抵抗力。

熱水泡腳，賽吃人參

民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參。這話還是有些科學(xué)道理的。腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。

用溫水泡腳，是由來(lái)已久的養(yǎng)生好習(xí)慣。中國(guó)足療源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，《禮記》中翔實(shí)記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法。“足是人之根，足療治全身”，相傳神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據(jù)說(shuō)這就是中藥浴足、足療的前身。

一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，一來(lái)方便，二是利于睡眠。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗為宜。泡腳時(shí)，最好用高一點(diǎn)的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上及小腿處的經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，經(jīng)絡(luò)疏通，排出體內(nèi)的寒氣和廢物。血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓也有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松。

泡腳講究多

“泡腳看似簡(jiǎn)單，卻有很多講究。”專家說(shuō)，首先，保持泡腳水的溫度略高于人體體溫，即最好在38℃-40℃，對(duì)于兒童、高血壓患者、皮膚感覺(jué)遲鈍者、糖尿病人、中風(fēng)后遺癥患者，更要注意水的溫度，防止損傷皮膚。其次，泡腳時(shí)間要視具體情況而定，老年人一般泡20-30分鐘為宜，但低血壓的老人或身體比較虛弱的老人要縮短泡腳時(shí)間，一般20分鐘就足夠了。而兒童的皮膚比較細(xì)嫩，所以泡10分鐘左右就行。而中青年人每天泡15-20分鐘就可以了。另外，泡腳水不要太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，當(dāng)然連小腿一起泡，效果會(huì)更好。