在當(dāng)今的社會(huì)，養(yǎng)生保健人群正在逐漸的擴(kuò)大，不管男男女女、老老少少，都加入了養(yǎng)生保健行列;確實(shí)，養(yǎng)生保健對(duì)身體健康有很多的益處，對(duì)于老年朋友來說，養(yǎng)生保健可以幫助他們更好的安度晚年;以下是老年養(yǎng)生四大竅門介紹，一起來了解一下吧。

老年養(yǎng)生小竅門：

竅門一：常運(yùn)動(dòng)大步走。很多老年人總是為家務(wù)瑣事糾纏，覺得自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅(jiān)持有氧健康大步走，長期堅(jiān)持就可以使自己手腳靈活，保持活力!

竅門二：枸杞參茶當(dāng)水喝。在茶里加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補(bǔ)陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補(bǔ)抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅(jiān)持。通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛煉和提高自身的抗病能力，堅(jiān)持下去，身體的抵抗力會(huì)逐步增強(qiáng)，有益于抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺。不管時(shí)間長短，不管睡著與否，好好躺著閉目養(yǎng)神對(duì)于體力和精力的恢復(fù)都是非常有益的。對(duì)于一些可自愈、癥狀較輕的疾病，能不吃藥就不要吃藥。比如感冒，可以通過多喝開水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式來排解，那么就不要通過吃藥來治療了。