60歲，是人生的一個(gè)分界點(diǎn)，人們從60歲開(kāi)始步入老年階段，60歲，老人就要退休了，這這樣的一個(gè)階段，生理代謝有著獨(dú)特的特點(diǎn)。有哪些改變呢，基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時(shí)人體的不同器官的功能也有所改變。針對(duì)這樣的改變，老年人要做就是修身養(yǎng)性，掌握養(yǎng)生的精髓。

閉目養(yǎng)神時(shí)，要清除雜念，肉體集中，無(wú)思無(wú)慮，到達(dá)入靜的地步，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神，鍥而不舍，定會(huì)獲益。中老年人日常生涯中的閉目養(yǎng)生法重要有以下幾種：

1、閉目意馳

當(dāng)事不如意，若有所失、心中煩悶時(shí)，閉目低頭，臆想浩渺遼闊的天空，你就會(huì)肉體抖擻如釋重負(fù)�；蜢o立于高處，閉目仰望世間萬(wàn)景，定會(huì)使人心曠意馳。人身如同桑田一粟，何堪憂慮，奈何患得患失杞人憂天。至此境界就會(huì)肉體抖擻，如釋重負(fù)。

2、閉目臥思

3、人有三種思維方法：第一為睜眼思維情勢(shì)，第二為夢(mèng)幻思維情勢(shì)，第三即是閉目思維情勢(shì)。閉目思維是一種臨界思維“景象”，即臥而不寐，閉目意想聯(lián)翩。在這種思維狀態(tài)下，大腦清除了外界的物像攪擾，又處于充血充氧狀態(tài)。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地施展作用，以提高思維的深度和廣度。

4、閉目靜息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。碰到一時(shí)睡不著，或半夜醒來(lái)再也難以入睡時(shí)，千萬(wàn)不要心煩意亂，不妨閉目養(yǎng)神，以靜其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，靜息也能到達(dá)養(yǎng)生的效果。

5、閉目賞樂(lè)

你可以常常閉目聽(tīng)一些自己喜歡的音樂(lè)和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂(lè)器。幽美的旋律可促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，調(diào)理中樞神經(jīng)體系的功用，使人產(chǎn)生賞心悅目的認(rèn)為，對(duì)身心健康非常有益。

6、閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí)，找一喧囂之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。好久則腦子蘇醒平心靜氣，心靜如水，煩惱徐徐消逝，進(jìn)入安謐祥和狀態(tài)，機(jī)體陰陽(yáng)氣血通達(dá)順暢，心理均衡，心情愉悅，腦子清楚，渾身輕松。

7、閉目降氣

凡遇平心靜氣或遭遇屈辱，于急躁難捺之時(shí)，要明智地掌握情感，來(lái)到是非之地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，輕輕揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺(jué)胸膛悶塞頓開(kāi)。

8、閉目動(dòng)形

老年冤家們不妨試試，找一處喧囂之地，雙目微閉，全身抓緊，以盡可以慢的舉措打一套太極拳，充足領(lǐng)會(huì)遲緩柔韌、圓活連接的要領(lǐng)，定會(huì)有意想不到收獲。