老人年紀(jì)大了，身體素質(zhì)也就不如從前，腦子反應(yīng)也開始慢，稍不注意就容易發(fā)生問題�，F(xiàn)在社會老年人數(shù)占很大的比例，老年人問題也越來越受到重視，有研究發(fā)現(xiàn)，老年人在特定的時段有不同的危險可能，下面小編就詳細(xì)介紹在哪些時段老人應(yīng)該使用什么對策。

點擊進(jìn)入疾病預(yù)防

6～10點：腦卒中高發(fā)

晨起后到上午的時間段，常被認(rèn)為是心梗的“魔鬼時段”。世界衛(wèi)生組織報告顯示，心肌梗死28%發(fā)生在早上6～10點。不只心梗，腦卒中的急性發(fā)作也容易出現(xiàn)在此時段，主要因為清晨時分，身體會出現(xiàn)固有的節(jié)律變化，如心率增加、血壓升高等。

對本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現(xiàn)象”可能會使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負(fù)擔(dān)，誘使疾病發(fā)作。此外，體內(nèi)兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會使血栓可能性加大。

對 策：有基礎(chǔ)病的老人，如服用長效藥，可考慮在晚上睡前吃，可保證清晨時體內(nèi)血藥濃度，能預(yù)防疾病發(fā)作;如服用短效藥(比如降壓藥)，最好一清醒就服藥，然 后再起床。需要提醒的是，不要自行調(diào)整服藥時間和劑量，必須咨詢醫(yī)生意見。此外，早上醒來不要急于起床，應(yīng)遵循3個半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動胳膊 腿;坐在床上等半分鐘;在床沿坐半分鐘。

11～14點：內(nèi)心最孤單

在媒體對老人進(jìn)行的 “一天中哪個時間段感覺最孤單”調(diào)查中，超過66%的人選擇了“11～14點”，山東濟(jì)南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著 電視睡著，醒來又心疼浪費(fèi)了電。”對此，早晨和晚上家人有一定的共處時間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產(chǎn)生孤獨感。

對策：子女最 好在午飯時間給爸媽打個電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什么，這會大大緩解老人中午的孤獨感。老人也應(yīng)多走出家門，跟鄰里聯(lián)絡(luò)感情，如有同樣獨居或空 巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區(qū)則應(yīng)盡可能給老人創(chuàng)造更多的社交機(jī)會，可組織小區(qū)內(nèi)孤寡老人一同用餐。

18～20點：容易出意外

山 東省老齡辦工作人員發(fā)現(xiàn)，2013年濟(jì)南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時間多集中在18～20點和6～8。臨床中確實發(fā)現(xiàn)老人外傷急診呈時段特征，主 要集中在早上七八點和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛煉或接送孫輩等原因有關(guān)。傍晚時，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風(fēng) 險。

對策：如外出鍛煉，最好錯開上下班高峰期，遠(yuǎn)離公路，且要量力而行，當(dāng)身體不佳時不要強(qiáng)求，以免發(fā)生意外。如確實需要出門，建議穿上鮮艷的衣服，有一定警示作用。

小編提示：不光在以上時間要特別注意，另外老年人隨時應(yīng)該注意自己的生理體征是否正常，如果有異樣不適感，就應(yīng)該及時就醫(yī)，規(guī)避風(fēng)險，切不能硬撐，延誤了病情，造成無法挽回的后果。