生活中老年人需要注意鍛煉身體，這樣對機體的調(diào)節(jié)有幫助，而且還可以防御很多的疾病，但是在鍛煉的時候應該注意一些禁忌事項，避免對身體造成影響，所以今天我們介紹一下老年人健身的一些禁忌，那么老年人健身的七戒包括哪些呢？

1、戒急于求成

剛開始鍛煉的老人，不妨逐漸增加運動量，每周參加鍛煉至少3次，每次不要超過20分鐘，以后可逐步增加鍛煉次數(shù)以及每次鍛煉時間，并且持之以恒。

2、戒單獨鍛煉

老年人特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉以確保安全。

3、戒過分劇烈運動

短跑，長距離游泳，因消耗體能過多，一般老人不適宜。跳高，跳遠，健身操等項目，極易引起骨質(zhì)已疏松的老人發(fā)生骨折。

4、戒壞天氣

參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發(fā)種種事故，特別是高溫，奇寒，刮大風，下雨，下雪等時。

5、戒僅從事一項鍛煉

如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目，既增添鍛煉興趣，且對身體更有好處。

6、戒不做準備活動

老人鍛煉之前，務必做好準備活動，如彎腰屈膝，寬松肌肉，做深呼吸等。

7、戒穿皮鞋鍛煉

有的老人以為鍛煉運動量小，就"瀟灑"地穿皮鞋鍛煉，殊途同歸不知老人腳病本來就多，鍛煉時易受傷。

溫馨提示，希望上述的這些注意事項大家盡早了解，不要急于求成，而且在平時鍛煉的時候要注意持之以恒，要注意避免單獨鍛煉很多的老年人伴有心臟病，突然復發(fā)，對老年人的身體還不太大，所以也要注意天氣的變化，注意身體的變化