現(xiàn)在天氣比較寒冷，有很多的人會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，平時(shí)大家需要注意自身的保健事項(xiàng)，合理的進(jìn)行診斷身體，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意抗寒的方法，有效地進(jìn)行保健，合理進(jìn)行飲食，那么老年人寒冷天氣的養(yǎng)生保健方法包括哪些？

晚睡前喝牛奶、豆?jié){：中醫(yī)認(rèn)為牛奶具有“補(bǔ)虛益腎、生津潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)血”的作用，尤其是老年人最宜服用。若不適合喝牛奶或不愛(ài)喝牛奶，可以改喝豆?jié){。中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有補(bǔ)虛損、潤(rùn)腸胃、清肺火、化痰的作用。豆?jié){不僅同樣可以補(bǔ)充人體大量水分，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，只含蛋白質(zhì)，不含膽固醇，對(duì)于患有高血脂、高血壓的中老年人非常有益。

午飯喝湯：通過(guò)喝不同的湯，就能起到相應(yīng)的養(yǎng)生保健、增加營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)壯體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、加強(qiáng)免疫功能等作用。用蘿卜燒湯能順氣、消食、化痰、止咳;用冬瓜燒湯能清熱、利小便、減肥胖;用番茄燒湯能生津止渴、開(kāi)胃消食;用海帶和紫菜燒湯能降低血壓、降低血脂、抗癌。

早晚飯喝粥：粥屬于半流質(zhì)的清淡飲食，煮粥的時(shí)候一定要強(qiáng)調(diào)“稀薄而黏稠”，即不能太稀如水，更不可稠厚如飯。

煮粥時(shí)加人參，可以益元?dú)狻⒀a(bǔ)五臟、抗衰老;生姜粥能暖脾胃、散風(fēng)寒;加白扁豆可以祛暑濕、補(bǔ)脾胃;加山藥能健脾胃、補(bǔ)肺腎;加百合能潤(rùn)肺安神;加羊肉能益氣血、補(bǔ)腎虛、暖脾胃;加芝麻能益肝腎、潤(rùn)五臟;加赤小豆能健脾利水、益氣減肥;加核桃能補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸。

專(zhuān)家提醒：老年人冬季宜少喝茶，如果要喝的話宜放些紅棗。

喝茶也分季節(jié)，冬天里，老人，特別是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。 普洱等紅茶雖然性溫，可在一定程度上起到驅(qū)寒暖胃的作用，并助老人消化，但紅茶喝多了，也會(huì)影響到體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡，造成一些不必要的麻煩。 不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，其中含有的一些物質(zhì)可在揮發(fā)過(guò)程中帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導(dǎo)致體溫下降。如果在冬季長(zhǎng)期飲用，會(huì)使老人本就脆弱的腸胃雪上加霜，因受寒引發(fā)或加重各種疾病。

 此外，由于老人體溫本就沒(méi)有年輕人高，冬季飲食中應(yīng)多食用一些含熱量豐富的食物，比如羊肉、雞肉、菜粥、棗粥、肉粥、肉湯、蝦皮蛋湯等，以驅(qū)寒保暖。 所以專(zhuān)家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當(dāng)喝些紅茶。紅棗、生姜等溫性食物可以起到增加熱量的作用，所以，在喝花茶、綠茶時(shí)，最好能放一兩顆紅棗，一兩片生姜，抵消其寒涼之性。

平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意自身調(diào)養(yǎng)方式，全面的進(jìn)行護(hù)理身體，避免造成寒冷，而且要注意自己的飲食方式，為了避免導(dǎo)致更多影響，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行護(hù)胃。避免造成胃腸功能受到影響，帶來(lái)更多困擾。